常吃精制谷物會增加抑郁癥風險

　　每個人都有自己愛吃的食物，不同的人有不同的飲食習慣，而無論是喜歡吃哪種類型的食物，過猶不及。就像是有的人喜歡吃面食，但是吃太多對于大家的身體健康就沒有什么好處了，還會讓人容易患抑郁癥。

　　近日，哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項新研究發現，吃大量碳水化合物(如面食)的人更有可能被患有抑郁癥。

　　研究人員通過12年的追蹤隨訪考察了碳水化合物消耗量與抑郁癥之間的關系。

　　他們召集了4.3萬名沒有抑郁癥病史的女性，詢問了她們的日常飲食狀況，并監測了她們的血液測試結果。

　　研究結果顯示：吃紅肉和精制谷物(即細糧，如面包、面條、通心粉和炸薯條)的女性被診斷患上抑郁癥或接受抑郁癥治療的風險會增加29%~41%.

　　此外，碳水化合物還對她們體內的炎癥水平造成了負面影響。

　　雖然研究者目前還無法解釋上述研究的具體原因，但他們提供了一份可降低抑郁風險和炎癥的食物清單，包括橄欖油、咖啡、葡萄酒、魚肉和蔬菜等。

　　或許很多人都覺得上述的言論難以置信，但是大家在生活中還是應該注意自己的飲食習慣，面對自己愛吃的食物也不要多吃，而是應該平衡膳食，這樣不但有利于自己的身體健康，更能夠防止抑郁癥的發生，保持我們自己的心理健康。