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抑郁癥

抑郁癥預防方法探討

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-30

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  抑郁癥是一種較為普遍因情緒積壓而導致的精神疾病,患者初期出現抑郁傾向通常以為是短暫性現象而忽視。其實不然。事實上,抗抑郁的最佳方法便是了解抑郁癥,清楚抑郁癥的癥狀及的預防方法。本文將從抑郁癥的預防方面為您介紹抑郁癥的預防方法,希望能對您有所幫助。

  預防抑郁癥要盡量做到以下幾點:

  1.早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。

  2.不宜整日持續工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上微笑抑郁癥(微笑抑郁癥【譯】是抑郁癥的一種,是多發生在都市白領身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要",他們白天大多數時間都面帶微笑,這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受,而是一種負擔,久而久之成為情緒的抑郁)。

  3.吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。

  4.擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  5.登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥(微笑抑郁癥上班笑靨如花,下班后冷若冰霜,常發生于服務業人員身上)最有趣的辦法。中醫早就認識到,登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

  需注意的是:很多人在抑郁傾向的表現初期就自覺并很快調節,這并不屬于抑郁癥的癥狀。

  專家提示,就抑郁癥程度不同來說,如果為輕度患者,以上方法的確可以緩建治愈疾病。但如果患病時間較長或較為嚴重者,專家建議結合以上療法并服用藥物治療。

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