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心理治療

容易緊張膽怯的心理調節法

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

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  如何調理心理障礙?心理障礙其實就是心理出現問題的表現,而且在現在忙碌的工作以及生活當中,很多人都受到這種問題的影響,比如遇事情容易緊張、膽怯、猶豫不決等,都需要及時進行心理調節。

  一、缺陷類型:膽怯

  此類人天性膽小,學習起來怕承擔失敗的風險,動輒害羞臉紅,性格靦腆。

  運動處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。

  理由:這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難,方能越過障礙。經過一段時期的鍛煉,相信你的勇氣會逐漸增加。

  二、缺陷類型:緊張

  此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴重時大腦一片空白,從而導致正常水平無法發揮。

  運動處方:這些人要克服性格缺陷,應多參加競爭激烈的運動項目,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。

  理由:賽場上風云變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態,才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的考驗,人在遇事時就不至于過分緊張,學習就會更加從容。

  三、缺陷類型:孤僻

  這種人天生不大合群,不善于與人交往,容易被社會孤立起來,一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。

  運動處方:建議少從事單人的運動項目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。

  理由:堅持參加這些集體項目的鍛煉,能增強自身活力和與人合作精神,使運動者更加熱愛集體,逐步適應與同學、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。

  四、缺陷類型:猶疑

  猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧后,結果往往會錯失良機,甚至做出錯誤抉擇。

  運動處方:建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。

  理由:以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗,因而久練能幫助人培養果決的性格品質。

  從上面的內容介紹我們會發現,當出現一些心理障礙的時候,除了通過正常的心理健康治療,我們也應該注重生活中的一些運動,因為正確的選擇一些運動,可以幫助我們有效的鍛煉身體,同時還能夠解決這些心理疾病。

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