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心理治療

感覺郁悶時該怎么辦

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-29

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  因為每個人在生活當中都要面對各種各樣的事情,所以有的時候很多的事情會給自己的情緒和心理帶來很大的影響,郁悶的情緒也會隨時出現(xiàn),這個時候你應該怎樣緩解郁悶的情緒呢?或者是每一次都跟伴侶抱怨嗎?

  當我們郁悶時 特別需要被理解

  當我們郁悶時,會在潛意識里產生一種焦慮:我無法接受這種現(xiàn)實,是我的問題嗎?如果沒有人支持,我們會覺得自己孤立無援,忍受了巨大的不公正,而對公正、認可的需求是人類的共同天性,這兩種情緒會讓人感到愉快。當我們遭遇這些,再加上對方的不理解,我們會更加焦慮,為什么沒人理解我?難道真的是我有問題?

  在遭遇這類事情后郁悶很正常,是每個人都會經歷的成長過程,并且在你的一生中,還會無數(shù)次地遭遇這類事件,你非常憤怒,卻沒有一個人來說一句溫柔的話,給你安慰。克服這種“不被理解、被拒絕”的焦慮,對每個人來說,都是一生的課題。如果能及早明白其中的道理,你會快樂很多。

  承認你的焦慮 給自己暗示

  很少有人會那么幸運,正好遇到一個愿意聆聽,并且能很好地借助語言和行動支持自己,幫自己克服焦慮的伴侶。年輕的時候,大多數(shù)人對這種“不被理解”的郁悶毫無辦法,所以反復為此受傷,甚至對伴侶產生強烈的失望情緒。

  問題是,這樣對伴侶是很不公平的。許多情況下,不是他(她)不能夠站在你的立場想事情,而是因為,你們根本是兩個人,而且是一男一女,大家的思維方式相差巨大,無論多么聰明多么愛你的人,都不可能了解你的所有困境。因此,要解決這種焦慮,唯一的辦法,就是承認自己的這種情緒,而不是四處抱怨,與它對抗,暗示這種情緒與其他人無關,你要自己想辦法把這個混蛋解決掉。

  不抱怨也是愛的付出

  我們有一種慣性的誤區(qū),當自己為一件事而不滿、郁悶時,就會去找人抱怨,不管對方樂意不樂意聽,我們總是克制不住自己傾訴的欲望。如果我向你抱怨,你不給予合適的回應,就是不夠愛我。這個邏輯真是害死人。

  我們把自己渴望傾訴、渴望宣泄的情緒強加給對方,就好像我給你吃的,你不吃就是不愛我,也許你還沒意識到,這種做法多么自私。與對方分享生活中的點點滴滴,向對方說出心底最真實的抱怨,這固然是出于愛的信任,但對方真的喜歡這種信任嗎?

  站在對方的角度想一想,他需要什么,每天聽你傾訴這些糟糕的衷腸,他會感到愉快嗎?要知道,有時候忍者不去傾訴、不去抱怨,也是一種愛的付出,這一點往往很少有人知道。

  實際上每個人的情緒都是很容易受到波動的,所以我們需要的是學會去控制和緩解自己的這種不良情緒,平時生活當中也應該更加注重自己的心理健康保健,你發(fā)現(xiàn)自己平復下來之后,那么這些事情都不是什么大事情了。

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