三大妙招助你擺脫潔癖

　　如今很多人都有潔癖，不論是心理上的還是生理上的，這些輕微的潔癖我們不會(huì)將其歸類到心理疾病的范疇，但是有的人潔癖十分嚴(yán)重，甚至到了偏執(zhí)的地步，那么就會(huì)危害大家的心理健康。那么，我們應(yīng)該如何擺脫潔癖呢?

　　方法1:認(rèn)知領(lǐng)悟療法。

　　一般而言，強(qiáng)迫癥患者對(duì)自己的強(qiáng)迫癥狀尤其是強(qiáng)迫動(dòng)作，一方面感到麻煩，希望醫(yī)生能解除其理性上認(rèn)為不合理的觀念和行為;另一方面，內(nèi)心又認(rèn)為這些觀念和行為有其合理性和必要性。上述潔癖患者即便如此，也好像分裂成了兩個(gè)人，一個(gè)能根據(jù)實(shí)際情況，照成年人的邏輯來(lái)分析、判斷其病態(tài)表現(xiàn)，認(rèn)為反復(fù)洗手、洗衣，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，希望擺脫。

　　另一個(gè)則認(rèn)為，有傳染上癌癥的可能，有必要多洗幾次，這種態(tài)度與其實(shí)際年齡及所受的教育很不相稱。前者代表理性的成年人，后者不講邏輯，…昧盲目恐懼，具有幼稚的兒童心理特點(diǎn)。這兩個(gè)人各抒己見，誰(shuí)也統(tǒng)率不了誰(shuí)。但患者對(duì)這個(gè)病理本質(zhì)特點(diǎn)并無(wú)自知之明，若采用談話方式的認(rèn)知領(lǐng)悟心理療法，啟發(fā)患者認(rèn)識(shí)外表癥狀后面的心理矛盾。揭露兒童心理部分的幼稚性，鼓勵(lì)他用成人的態(tài)度來(lái)統(tǒng)率其整個(gè)行動(dòng)，放棄兒童的行為模式，領(lǐng)悟到病理本質(zhì)后是可以治愈的。

　　方法2:厭惡療法。

　　經(jīng)常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現(xiàn)強(qiáng)迫動(dòng)作或行為時(shí)，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數(shù)十乃至數(shù)百下，一直彈到強(qiáng)迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達(dá)到抑制強(qiáng)迫行為的目的。

　　方法3:滿灌療法。

　　讓患者坐于房間內(nèi)，請(qǐng)其好友或親屬當(dāng)助手。患者全身放松，輕閉雙眼，然后讓助手在患者手上涂各種液體，如清水、墨水、米湯、油、染料等。在涂時(shí)，患者應(yīng)盡量放松，而助手則盡力用言語(yǔ)形容手已很臟了。患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時(shí)睜開眼睛看到底有多臟為止。助手在涂液體時(shí)應(yīng)隨機(jī)使用透明液體和不透明液體，隨機(jī)使用清水和其他液體。

　　這樣，當(dāng)患者一睜開眼時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手并不臟，起碼沒有想象的那么臟，這對(duì)患者的思想是一個(gè)沖擊，說(shuō)明"臟"往往更多來(lái)自于自己的意念，與實(shí)際情況并不相符。

    當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)手確實(shí)很臟時(shí)，洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)候，治療助手一定要禁止他洗手，這是治療的關(guān)鍵。患者會(huì)感到很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，助手在一旁應(yīng)積極給予鼓勵(lì)。

　　對(duì)于潔癖的治療，大家需要回到心理治療，因?yàn)闈嶑敝饕褪且驗(yàn)榛颊叩男睦硪蛩貙?dǎo)致的。因此在生活中，我們就應(yīng)該及時(shí)的控制自己，潔癖過(guò)于嚴(yán)重的話，就應(yīng)該注意去咨詢心理醫(yī)生，必要的時(shí)候可以進(jìn)行藥物治療。

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