調(diào)整生活角度 讓心理防彈

　　韓國數(shù)名藝人先后自殺，引發(fā)一系列關(guān)注及報道。扼腕痛惜之余，又留給生者怎樣的思考與追問呢?

　　首先，抑郁癥是導(dǎo)致這些藝人走上絕路的根本原因。據(jù)統(tǒng)計，約2/3的抑郁癥患者有自殺念頭，付諸實(shí)施的有50%，最后“成功”自殺的有15%。這是一個大到可怕的數(shù)字。對于抑郁癥患者而言，除了自覺治療以外，最有效的藥物則是非同一般的社會支持和家庭關(guān)愛。

　　此外，人言可畏，殺死人的不是唾沫星子，而是那些閑言碎語背后散發(fā)出的敵意、憤恨和鄙棄。當(dāng)人們身處困境，只會看到鋪天蓋地的負(fù)面信息，從而感到生無可戀，前途絕望。

　　因此，提高我們的“生存視野”，是讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥，珍愛生命的重要手段。具體可從以下三方面調(diào)整——

　　1、生活格式化：學(xué)會清零;在面對困境的重要時刻，善于拋開紛亂復(fù)雜的信息流，不要被負(fù)面信息充塞視聽，而是讓自己靜下來，冥想，不停地“倒空”自己，以“空”的狀態(tài)看自己。

　　2、心理避彈衣：通過心理治療師的幫助，可以學(xué)會給自己穿一件心靈上的“避彈衣”，以“刀槍不入”的心態(tài)面對他人。

　　3、情緒移行換影：感到絕望時，不妨換個角度看世界。就像我們推一扇門，用盡全力推不開，智者輕輕一拉，豁然洞開，以守為攻。

（張華仙）