春節(jié)長假后怎樣調(diào)整節(jié)后綜合征

　　春節(jié)長假已經(jīng)過去，你是不是感覺自己重返崗位后，身心疲憊，很難提起對工作的興趣了呢?這是很多上班族都面臨的一個問題，他們會感覺注意力不集中，甚至對工作產(chǎn)生恐懼等，這些表現(xiàn)，都是節(jié)后綜合癥的典型癥狀。那么，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥呢?

　　給自己適應(yīng)的時間

　　假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性” 的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　生活作息提前調(diào)整

　　節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　前三天不宜安排高強(qiáng)度工作

　　很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

　　運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運(yùn)動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動量相對大的運(yùn)動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　節(jié)后綜合癥是一種常見的心理亞健康狀況，所以，大家如果感覺自己對長假后的工作狀態(tài)不佳，也不要過分的擔(dān)心和著急，只需要從心理上給自己一些調(diào)整，相信一定可以恢復(fù)心理健康和積極的工作狀態(tài)。同時，也要配合健康的飲食方式，幫助身體恢復(fù)體力。