經常聽到參加體育鍛煉的人，身體素質就會越來越好，可是體育鍛煉已經不僅僅達到這樣的作用了，因為研究表現，體育鍛煉是可以克服人們的心理缺陷的，所以說保證心理健康，絕對缺少不了體育鍛煉。

　　孤獨怪僻 假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應于同伴的交往，并熱愛集體。

　　靦腆膽怯 如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

　　優柔寡斷 如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗，久練能幫助你增強果斷的個性。

　　急躁易怒 倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易沖動，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

　　缺乏信心 如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。

　　遇事緊張 假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常，應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，"久經沙場"，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

　　因為現在的生活越來越快節奏，所以說我們要面對的壓力也非常的多，在這種情況下就更需要抽出一些時間，堅持鍛煉身體，除了為自己增強抵抗力之外，也是幫助自己排解壓力，保證心理健康的重要方法。