通過自我暗示克服電話恐懼

　　很多人小時(shí)候都很害怕黑暗，很多女孩子還會(huì)害怕老鼠、蛇等，這都是屬于恐懼心理。當(dāng)然這些恐懼心理可以說是司空見慣的、正常的，并不會(huì)影響到人們的心理健康。然而，電話這種在現(xiàn)代社會(huì)中幾乎是不可缺少的聯(lián)絡(luò)工具，竟然也成為了一些人恐懼的對(duì)象：一打電話就會(huì)緊張焦慮。那么，我們應(yīng)該怎樣才能克服電話恐懼呢?

　　一般的“電話恐懼”，其實(shí)是情有可原的。面對(duì)面交流，除了聲音，還有面部表情、身體姿態(tài)、環(huán)境等可以幫助你判斷，而打電話時(shí)情況不明、可控因素變少，面對(duì)“未知”，多數(shù)人都會(huì)有些焦慮。此外，如果當(dāng)事人性格謹(jǐn)小慎微、又追求完美，平時(shí)對(duì)自己的言談舉止就很在意，時(shí)間一長，打電話自然成了一件很累很艱難的事。最后，如果給上級(jí)、異性、客戶等關(guān)系相對(duì)疏遠(yuǎn)的人打電話，心里很容易緊張，不適的感覺更會(huì)加重。

　　但是，如果是長時(shí)間的“電話恐懼”，那就是一種“社交焦慮”了。要想克服這種情況，首先要提醒自己，不要被以往的“陰影”所束縛，過去雖然有過不愉快，但不代表這次打電話也會(huì)不順利;其次，打電話之前可以在心里積極輕松地“預(yù)演”一個(gè)愉快的通話過程，給自己一些積極的心理暗示;最后，在真正打電話時(shí)，聲音要盡量洪亮清晰、語氣也要盡量平靜、隨和一些，這樣會(huì)給你增加自信心和愉快感，同時(shí)，臉上一定要面帶微笑，盡管對(duì)方看不到你的笑臉，但是你的表情卻會(huì)通過你的聲音傳遞給對(duì)方。收到了你的“微笑”，相信對(duì)方也會(huì)給你積極的回饋。

　　當(dāng)你或者是你身邊人出現(xiàn)電話恐懼時(shí)，多多自我暗示、鼓勵(lì)鼓勵(lì)自己吧，按照上述心理學(xué)專家的建議，先讓自己有個(gè)好心情，再好好培養(yǎng)自己的自信心，開心又有信心，自然就可以克服電話恐懼了。