疑心病癥雖然與其他心理障礙相比發(fā)病率并不高，但卻可發(fā)生在任何年齡段、任何人的身上。疑心其實(shí)在很多人身上都會(huì)有可能出現(xiàn)的癥狀，但并非每個(gè)人都會(huì)嚴(yán)重地發(fā)展成為疾病。這種心理疾病會(huì)讓一個(gè)心智正常的人，整日陷入對(duì)莫須有重病的極度恐懼和不安中，有些疑病癥患者甚至因此失去了工作。那么怎樣做才能避免進(jìn)入疑病癥怪圈中呢？

　　培養(yǎng)自信、堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性

　　擁有過(guò)分敏感、謹(jǐn)慎、固執(zhí)、多疑、偏執(zhí)內(nèi)向的性格，更有可能具有疑病性?xún)A向。因此有這類(lèi)性格特征的人要有意識(shí)地培養(yǎng)自己善于思索，自信、自尊、隨和的個(gè)性。

　　科學(xué)看待醫(yī)學(xué)知識(shí)

　　要準(zhǔn)確判斷自己的健康狀況，還必須具備一定的醫(yī)學(xué)常識(shí)。疑病癥患者的張冠李戴、無(wú)中生有，都源于對(duì)疾病和身體常識(shí)的無(wú)知。堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度，學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識(shí)，遵從醫(yī)囑，就不會(huì)患疑病癥了。

　　訓(xùn)練自我感知能力

　　人對(duì)機(jī)體和各種刺激都有感知能力。若感覺(jué)過(guò)分敏感，就會(huì)脫離現(xiàn)實(shí)，把生理的感覺(jué)疑為疾病的過(guò)程，將輕微的小病認(rèn)成是大病、重病，這無(wú)疑給疑病癥的發(fā)生提供了滋生的土壤。

　　保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)

　　想要預(yù)防疑病癥，首要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)心態(tài)的調(diào)整。避免精神創(chuàng)傷和長(zhǎng)期的情緒不良狀態(tài)，保持心理健康和情緒的穩(wěn)定愉悅。

　　心理專(zhuān)家表示，疑病癥的出現(xiàn)主要是源于對(duì)自身健康的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)和不自信，因此訓(xùn)練自己時(shí)常保持自我良好的心理狀態(tài)，對(duì)預(yù)防疑病癥具有重要意義。

（張留敏）