男人該如何給自己減壓

　　受傳統(tǒng)觀念影響，男人的自我成就動(dòng)機(jī)較強(qiáng)，社會(huì)期許也較高，因此容易背負(fù)沉重的壓力，甚至引發(fā)精神心理問(wèn)題。那么，男人怎樣給自己減壓，才能在取得成就的同時(shí)，又能夠保證身心健康呢？

　　專家指出，由于工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態(tài)。其實(shí)，男人只需要更加強(qiáng)注意飲食、運(yùn)動(dòng)，讓自己解郁、變快樂(lè)，而且身體力行，就可以減輕心理壓力，很快恢復(fù)精神與活力。

　　如果全身酸痛，心情很糟時(shí)，午休或晚上回家后應(yīng)盡快躺下來(lái)，深呼吸幾次，然后輕輕左右擺動(dòng)腳部，可舒緩緊張、僵硬感。也可以坐著同時(shí)旋轉(zhuǎn)腳踝，正反各3至5分鐘，感覺(jué)也會(huì)變不錯(cuò)。

　　此外，唱歌也是緩解壓力的方法之一，不過(guò)最好選擇曲調(diào)輕快的歌，心情才會(huì)輕快起來(lái)，如果唱悲歌，情緒會(huì)可能更低落。

　　當(dāng)男人心煩氣躁，有一股氣梗在喉中或胸腹時(shí)，這種情形中醫(yī)稱為“梅核氣”，可抓一點(diǎn)干茶葉，放入口中細(xì)細(xì)咀嚼，茶葉特有的清香與苦甘，能紓壓解火。

　　如果男人因?yàn)樨氀ｎ^暈、記憶力變差，可常吃櫻桃、葡萄干來(lái)改善。櫻桃含鐵量高，比蘋果、水梨高十幾倍，葡萄干能迅速補(bǔ)充心血，供應(yīng)頭部所需的血液。

　　假若因長(zhǎng)期高血壓或高血脂，老是覺(jué)得腦部緊繃的人，可在飯后吃1匙山楂干、山楂凍或山楂糕；或以山楂2錢、杭菊2錢、決明子2錢、甘草1錢，加水煮至顏色變濃，當(dāng)茶飲，可化瘀、去脹，對(duì)于有高血壓、高血脂、高膽固醇、心臟病、血管阻塞等癥的人，都適合飲用。

　　其實(shí)，男人平時(shí)可選擇性吃些零食、點(diǎn)心，也能保持腦部年輕。專家建議，早餐時(shí)可吃一匙生松子，或撒一些在飯上吃，松子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能更新細(xì)胞生物膜，使膽固醇變成膽汁鹽酸，防止在血管壁上沉積形成動(dòng)脈硬化，還有增強(qiáng)腦細(xì)胞和神經(jīng)功能，使人體免疫功能正常。

　　最后，專家提醒，男人一定要學(xué)會(huì)怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時(shí)，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業(yè)的發(fā)展，還會(huì)影響到身邊的人。因此，當(dāng)男人心理壓力大，情緒煩躁或抑郁時(shí)，一定要采取適當(dāng)?shù)姆绞綔p輕壓力，或者通過(guò)咨詢心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

（閆莉莉）