遭遇心理創傷 如何應對？

　　人生中最不缺少的就是挫折，于是“堅強”一詞才會總被人提起，無論是遭遇自然災害，還是受到人為迫害，都會給心理健康造成或大或小的不同程度的影響。遭遇心理創傷，又該如何應對呢?

　　據華東師范大學心理學教授、上海博愛醫院心理咨詢中心主任徐光興介紹，當個人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

　　及時交流

　　受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認現實

　　不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

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　　升華痛苦

　　創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　轉換視角

　　有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　適度宣泄

　　當一個人受到創傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　遭遇心理創傷，善于自救，才能強大自己的內心。和周圍的人多些溝通與交流，或者大哭一場，找到宣泄的方式很重要，自療心理創傷會更加有利于人的心理健康。

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