五個心理療法幫你制止憤怒

　　憤怒是常見的一種情緒，但是并不是在任何的場合，都適合把你的這種憤怒表現(xiàn)出來，因為對身邊的人也是一種不利的影響，所以說你需要學(xué)會制止自己的憤怒，現(xiàn)在去看看如何克制憤怒的心理狀態(tài)？

　　1、意識制怒法：

　　是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

　　2、轉(zhuǎn)移法：

　　當發(fā)怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

　　3、　升華法：

　　把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

　　4、　躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　5、主動釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。

　　心理健康專家解釋，每一個人都會有自己的情緒，適當?shù)陌l(fā)泄也是否必要的，但是我們也需要學(xué)會去區(qū)分場合，并不是所有的時候，都應(yīng)該吧你的脾氣拿出來給別人看，懂得藏住脾氣的人才是厲害的人。

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