克服恐懼緊張心理的五條方法

　　人的情緒是社會(huì)的產(chǎn)物,我們在生活中常常碰到這樣那樣對自己有恐懼的事情,那么怎樣消除克服心理恐懼緊張的情緒呢?

　　一、樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

　　三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來。

　　五、習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

（李麗欣）