青少年心理健康應“動”起來

　　亞運會結束了，后亞運時代來臨！不少公園、體育場都刮起了一股“亞運后運動風”，晨運和參加各種體育鍛煉的人不僅沒有減少，有的地方還增多了。廣州亞運會的成功舉辦，我國運動員取得了輝煌的成績，激發了市民對體育運動的熱情。

　　在廣州白云心理醫院青少年心理科，許多孩子的家長都打電話來要求讓孩子多參加體育運動，促進身體全面發展，還咨詢近期會不會開設什么興趣班，或者如何幫助子女提高某項運動的興趣等。

　　“此次廣州舉辦亞運會，成了全民健身的好課堂。看到運動員們取得前所未有的好成績，我們都深刻體會到：生命在于運動，有了健康的身體才能更好地學習，快樂地成長。”來自東莞的一位家長跟心理醫生說，同時也希望自己能和孩子一起參加體育運動。

　　“在青少年心理科接受教育及心理治療的大部分家庭都面臨著一個難題--怎樣使孩子健康、快樂地成長。”心理專家郁輝輝說。目前，在家庭教育中，過于關注智育而忽視體育的情況普遍存在。有相當一部分家長認為，孩子只要吃得好、營養好、不生病，其他都不重要。然而青少年時期是孩子人生的一個重要階段，這一時期的生長發育狀況對其一產生重要的影響。而健康的重要途徑之一便是體育鍛煉。

　　郁輝輝表示，科學、適當的戶外鍛煉可使人吸入較多的氧氣和負離子，促進人體新陳代謝、增強體質，有利于青少年骨骼的發育和成長。但要注意是，青少年應根據自己的生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現運動過量時，應果斷采取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放松性練習，如按摩、洗熱水澡等。最后要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。

　　對于18歲以下的青少年，郁輝輝則建議，體育運動宜選擇學習一些側重技能技巧型的運動項目，如踢毽、武術、體操、游泳以及乒乓球、足球、籃球等各種球類運動，此年齡段者的體力、對運動的興趣均高于成年人，有利于在玩中很快掌握上述運動的技能技巧，培養出興趣，從而為今后持之以恒進行這些運動打好基礎。

　　專家介紹：

　　郁輝輝：國家三級心理咨詢師，共青團廣州市委12355特約心理咨詢專家，廣東省武警一支隊特邀講師，廣東省警犬訓練基地特邀講師。先后參加兒童與青少年行為治療培訓，系統式家庭治療培訓，精神分析研修班、行為治療技術操作培訓項目，多年來在第一線從事青少年及婚姻家庭的臨床心理咨詢與治療工作。擅長兒童及青少年行為問題治療、家庭心理咨詢、人際溝通與情感問題的咨詢。

（龔艷麗）