當(dāng)心潛伏在微博后的心理陷阱

　　2009年8月隨著第一家提供微博服務(wù)的門戶網(wǎng)站新浪微博內(nèi)測版的推出，微博正式進(jìn)入中文上網(wǎng)主流人群的心理視野。而筆者，前些天也在文友的強(qiáng)力推薦下注冊了新浪微博，偶爾上去逛逛，看著許多認(rèn)識不認(rèn)識的人或者名人們零零碎碎的即時發(fā)言和各種圖片視頻的分享，倒也其樂無窮。

　　但是，筆者發(fā)現(xiàn)一個朋友常常片刻不停地刷新微博，她自己也常常在群里對大家說時間全部都拿去刷微博了，不論何時她都開著微博的頁面，常常該寫的稿件沒寫，該做的工作沒做，想停卻停不下來。

　　時報網(wǎng)曾做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示被調(diào)查的300人中，有78人每天打開電腦的第一件事就是微博;有45 人出門在外使用手機(jī)，隨時隨地發(fā)微博，上廁所也不耽誤;而有18人每天發(fā)微博10條以上;有84人至少每天上1-3次微博;只看微博不發(fā)言的有21人，有空才上微博的42人;不知道微博的僅12人。

　　每天打開電腦第一件事就是微博，每天要發(fā)微博10 條以上，至少每天上1-3次微博，經(jīng)常毫無原因地反復(fù)打開微博，反復(fù)刷新微博頁面。符合上述條件的人已經(jīng)患上微博強(qiáng)迫癥。同時，上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時間也被微博擠掉。這些微博強(qiáng)迫癥的癥狀往往會導(dǎo)致睡眠時間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

　　如何才能避免微博成癮?專家提醒，這其中的關(guān)鍵是把握一個“度”。一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。

　　關(guān)于微博強(qiáng)迫癥的治療方法，專家建議使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。輕度上癮的患者，可以通過組織同事打球、踢毽子等有氧運(yùn)動減少接觸網(wǎng)游的時間，從而慢慢離開電腦桌;對于沉溺虛擬世界無法自拔的玩家來說，向心理醫(yī)生尋求幫助，是最好的解決辦法。

　　無處不在的微博er，當(dāng)心潛伏在微博樂趣后的強(qiáng)迫癥陷阱。

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（張華仙）