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周末愛宅?患上了“休閑病”

分類: 心理診室 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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  周末不愿意出門怎么辦?每天面對忙碌的工作,好不容易到了周末的時間,按理來講應(yīng)該是讓自己絕對放松出門玩樂的時間,但是有些人卻無法享受周末帶來的愉悅感,寧愿宅在家里面,這很可能是患上了“休閑病”,所以你需要了解下面介紹的治療方法。

  1.程序式休閑。就像四季交替可以調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)一樣,每天做到忙中有閑、張弛有度,也能及時調(diào)節(jié)精神緊張度。如每天工作1小時左右,安排幾分鐘活動身體,跟同事講笑話。

  2.轉(zhuǎn)換性休閑。長期陷入某個難題中無法自拔,以致茶不思飯不想、思路狹窄時,不妨看看電影、讀本小說、欣賞書畫音樂作品等,不僅能緩解精神疲憊,還可能有柳暗花明又一村的效果。

  3.互動性休閑。閑暇時去掉任何偽裝,與志同道合的友人、伴侶談心,彼此益智養(yǎng)心,讓真摯的情感滋潤和調(diào)節(jié)心境,使“一個痛苦變成半個痛苦,一個快樂變成兩個快樂”。

  4.怡情性休閑。靜坐調(diào)息,靜納百川,如坐在自家陽臺或庭院里,悠然欣賞和感知自然,或走出書房、辦公室,忘卻工作、生活和情感等方面的問題,寄情于山水之間,放松與釋放壓力,進而產(chǎn)生新的感悟,而且性情也可以逐漸變得平和、溫雅。

  5.恣情性休閑。做自己最想做的事,任性一把,讓平時受到壓抑的個人潛能和興趣得以發(fā)揮,形成興奮點,排解不良情緒。

  6.宣泄性休閑。寫點文字,讓情感從筆尖傾瀉而出;去KTV縱情放歌,吼出心中不快;通過爬山等運動使身體極度疲勞,放松繃緊的神經(jīng)。

  周末應(yīng)該是,學(xué)會去放松自己心情的一個時間段,應(yīng)該與同事與朋友一起逛街放松,而不是總是窩在床上沙發(fā)里,因為這樣的狀態(tài),反而更容易受到一些心理健康疾病的影響,所以希望每個朋友,都能夠最正確的解決。

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