“假裝快樂”是快速調整情緒的好方法

　　“三八”婦女節將至，很多單位為女性員工安排了多姿多彩的活動，但總有一些女性因為生活或工作上遭遇挫折，陷在悲傷的情緒中無力自拔，不想參加任何社交活動。心理專家表示，“假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒，盡情享受節日的快樂。

　　在北京某日化公司任銷售經理的許杰最近失戀了，她向公司請假，不準備參加3月7日下午公司安排的聯歡會，也推掉了大學同宿舍女友聚餐的邀請，“其實，我也想參加，只是打不起精神來，不想動，也不想湊熱鬧。”許小姐說，“看到其她姐妹高高興興地過節，我怕自己心里更難受，還不如一個人在家呆著。”

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調整情緒呢？

　　北京今雨來心理健康研究中心心理專家王梓恒說：“從醫學角度來說，悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。”

　　據王梓恒介紹：“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本，但的確有效。心理學研究發現，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發現內心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。”

　　王梓恒說，這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。

（賀鳳麗）