1.心情開朗，學(xué)會自我調(diào)適。首先要認(rèn)識中年時期是人生的黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運用心理衛(wèi)生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

　　2.自知自愛，力爭積極進(jìn)取。自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽，自尊、自信、自制。要保持積極向上的精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

　　3.重視養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫道者年皆百歲。”意思是懂得養(yǎng)生之道的人長壽。因為人的心理活動以生理活動為基礎(chǔ)，延緩中年人的心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

　　4.多動腦筋，永葆青春。人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對機(jī)體活動調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動，保持青春熱情。

　　5.生活規(guī)律，勞逸適度。一個人的生活越有規(guī)律，大腦的活動也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動的健康發(fā)展。如按時作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。人到中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對身心的損害。

（楊玉龍）

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