馬老師： 您好!我是個(gè)高中生。我看什么東西的時(shí)候，如果旁邊有人，我就會(huì)不由自主地一面看這個(gè)東西，一面看別人的眼睛。這樣，別人也會(huì)注視我，自然惹來(lái)別人的疏遠(yuǎn)、冷漠和討厭。我換了好幾次同桌，現(xiàn)在就一個(gè)人坐在教室的最后。課桌上碼了高高的書，以擋住我看別人的眼睛。如果旁邊沒有人，我就會(huì)注視其他能看到的物體，這樣一來(lái)我學(xué)習(xí)就心不在焉了。

　　我錯(cuò)走了兩年的中專路之后，回來(lái)又重讀高中。我的癥狀高一時(shí)不太明顯，高二上學(xué)期就開始明顯了。雖然這樣，我的成績(jī)還是屬一屬二的，但最讓我嘆息的是，我浪費(fèi)了那么多看別人眼睛或其他物體的精力和時(shí)間。還有一個(gè)情況。

　　我們班有一個(gè)女生，漸漸地我感覺到了不該感覺的東西：她好像對(duì)我有好感。她說(shuō)話滿含嬌柔的聲音使人極其愛憐。但她這樣的表現(xiàn)好像很虛偽，因此我不喜歡她，一聽到她的聲音就覺得刺耳，我的思維就完全被她說(shuō)話的聲音打擾了。這種情況也越來(lái)越嚴(yán)重。

　　我乞求您一定幫我解決這個(gè)問題啊!

　　一個(gè)熱鍋上的螞蟻 閻秀歧

　　閻秀歧同學(xué)： 你好!你說(shuō)的看東西的時(shí)候眼神分家，分出一部分眼神看別人的眼睛或其他物體的現(xiàn)象，叫做“余光現(xiàn)象”，這是每個(gè)人都有的一種視覺的自然現(xiàn)象，不是什么病態(tài)。可是，為什么一個(gè)自然的余光現(xiàn)象卻成了你的心理障礙?

　　先從起因說(shuō)。你的問題源于青春期性心理。本來(lái)，進(jìn)入青春期的男孩女孩就特別關(guān)注自己的形象，對(duì)別人的看法很敏感。你說(shuō)的對(duì)那個(gè)女孩的感覺原本是一種性心理體驗(yàn)，她的聲音吸引了你，于是，讓你更關(guān)注自己的形象了。

　　而你由中專轉(zhuǎn)來(lái)重讀高中，面對(duì)陌生的環(huán)境和特殊的境遇，肯定更在乎別人怎么看你。于是，你可能暗暗地用余光觀察過(guò)別人看你的眼神。誰(shuí)都有用余光看別人的情況，原本不算什么。但是，因?yàn)槟愕木o張、焦慮和不安，特別是你對(duì)自己性心理體驗(yàn)的自我批判，讓你不能用自然的心態(tài)，來(lái)對(duì)待用余光看人的現(xiàn)象了。

　　就深層的心理原因說(shuō)，是你的性格問題。在你的性格中有較重的自卑。你努力追求的學(xué)習(xí)成績(jī)屬一屬二，那不過(guò)是一種心理防衛(wèi)。這又與你過(guò)高的自我期望直接相關(guān)。正是在這樣的心態(tài)下，你不能坦然面對(duì)余光現(xiàn)象了。

　　再?gòu)膶?duì)策上說(shuō)，你感到很痛苦，于是就想控制自己的余光，想轉(zhuǎn)移注意力。于是你采取了很多方法克服它。正是這種克服讓心理問題更重了。這是因?yàn)椋谛睦韺W(xué)上有一個(gè)逆定律，人的心理活動(dòng)常常是，你越是不想讓它出現(xiàn)，它越是要出現(xiàn)。

　　你該怎樣告別這樣的煩惱呢?

　　第一是重建自信。自卑是你出現(xiàn)問題的心理根源。做人不要期望過(guò)高，不要過(guò)分完美。人需要自我肯定，自我接納。肯定和接納現(xiàn)實(shí)的自我，這就是自信。建立自信是你告別痛苦的關(guān)鍵。相信你能找回自信，走向自強(qiáng)。記成功日記是幫你尋找自信的好辦法。就是每天都仔細(xì)回顧自己生活的方方面面，把成功和滿意之處一一記錄下來(lái)，不放過(guò)哪怕一個(gè)小小的閃光點(diǎn)，記錄時(shí)用描寫性的語(yǔ)言，包括當(dāng)時(shí)的情景和自己的感受等都記述下來(lái)，描述得越具體越好。

　　第二是消除猜疑。你只要側(cè)面作一些調(diào)查就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)根本沒有人注意你的眼神，別人也沒有看你的眼睛。在心理咨詢中常常遇到這樣的個(gè)案，一旦不再嚇唬自己，心里立刻輕松了。

　　第三是順其自然。一是對(duì)自己的余光順其自然。明白了余光是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種自然的視覺現(xiàn)象，最重要的是沒必要千方百計(jì)地控制它，克服它，而應(yīng)順其自然。“克服”的惟一辦法是不克服，是允許它的出現(xiàn)和存在，帶著它照常去做應(yīng)該做的事情。如此你的那種感覺就會(huì)不消自滅了。

　　二是對(duì)自己的性心理順其自然。你的心病一個(gè)重要原因在于沒有正確對(duì)待自己的性心理體驗(yàn)。進(jìn)入青春期的人，對(duì)異性的敏感和關(guān)注，希望異性關(guān)注自己，以及你對(duì)那個(gè)女孩的所有內(nèi)心體驗(yàn)到的性意念，都是人之常情，都是發(fā)育正常、身心健康的標(biāo)志，不要自我批判。坦然接受自己內(nèi)心的性心理體驗(yàn)，你心中的壓力也會(huì)化解，你的目光就會(huì)多一份自然。

　　三是對(duì)別人的眼光順其自然。你不妨這樣想：即使別人真的都在注視自己，又有什么，又能怎么樣?也許別人的眼光中還有贊許：他真的很不同一般，他真的很有潛力……這不僅無(wú)損于我，而且還說(shuō)明自己是個(gè)優(yōu)秀的男孩，感覺好極了!如此，隨之而來(lái)的將是處之泰然。一切在自然而然之中發(fā)生，又在自然而然之中消失。

　　最后，建議你從精神上學(xué)會(huì)放松自己，參加一些文體活動(dòng)，比如聽聽音樂，看看小品。最重要的是學(xué)會(huì)精神放松，學(xué)會(huì)心理調(diào)整。文武之道，一張一弛。調(diào)整好了心態(tài)，才能讓自己在生活中追尋人生的夢(mèng)想。你說(shuō)是嗎?