什么心理風(fēng)暴影響七成人

　　“67.92%的網(wǎng)民表示自己的情緒受到了全球金融危機(jī)的影響，其中更有11.32%的網(wǎng)民認(rèn)為受此影響很大。”這是近期39健康網(wǎng)《金融危機(jī)下網(wǎng)民心理健康》調(diào)查顯示的最新數(shù)據(jù)。

　　對(duì)此，廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科主任龔梅恩認(rèn)為，調(diào)查數(shù)據(jù)向外界發(fā)出了一個(gè)信號(hào)：蔓延的金融危機(jī)已波及到了國內(nèi)網(wǎng)民的生活，部分人的情緒受影響。主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，客觀看待金融危機(jī)，必要的時(shí)候?qū)で笮睦韺？漆t(yī)生的幫助是保證大眾心理健康的必要手段。

　　調(diào)查

　　七成網(wǎng)民心理情緒遭遇嚴(yán)峻考驗(yàn)

　　據(jù)了解，39健康網(wǎng)本次調(diào)查歷時(shí)一個(gè)月，前后共有1500多名網(wǎng)民參加。調(diào)查顯示，67.92%的網(wǎng)民的心理情緒最近不同程度地受到了全球金融危機(jī)的影響，而11.32%的網(wǎng)民認(rèn)為受此影響很大。這些影響中47.17%來自已經(jīng)發(fā)生的事情，如股票、基金、房產(chǎn)、黃金等投資性收入減少、被裁員或降薪、業(yè)務(wù)收入減少等。

　　“金融危機(jī)后，我的銷售業(yè)績持續(xù)低迷，收入不斷下滑。每月5位數(shù)的房貸、跳水的房價(jià)、急劇縮水的股票及公司彌漫的裁員氣息，一個(gè)多月來，失眠對(duì)我已是家常便飯，每天我都在不安之中，我該怎么辦……”這是一位姓張的男性網(wǎng)友在心理咨詢頻道發(fā)出的在線求助。

　　一位“準(zhǔn)失業(yè)者”也在網(wǎng)絡(luò)論壇上寫下了這樣感傷的文字：“七成的公司不招新員工了，八成的人不跳槽了，2009年的畢業(yè)生加往屆生總共有600多萬，我是其中一個(gè)不幸者。我將第一個(gè)離開深圳，麻煩最后離開的人，把燈關(guān)掉。”

　　醫(yī)生表示，最近在線咨詢心理問題的大多為公司白領(lǐng)。“這一人群平常工作壓力就比較大，常處于焦慮狀態(tài)。如今再加上經(jīng)濟(jì)不景氣，收入和‘飯碗’都可能受影響，幾重壓力之下出現(xiàn)極端事件或舉動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。”

　　近五成人不懂自我調(diào)節(jié)

　　危機(jī)來臨，按照常理廣大網(wǎng)民應(yīng)該積極調(diào)節(jié)心理避免走向極端，但調(diào)查數(shù)據(jù)卻表明，47.17%的網(wǎng)民從未嘗試過進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。雖然有30.19%的網(wǎng)民表示有必要進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但卻有個(gè)別人真的到心理門診或相關(guān)機(jī)構(gòu)求助。

　　對(duì)于這次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查得出的數(shù)據(jù)，廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科主任龔梅恩表示，隨著美國金融危機(jī)、經(jīng)濟(jì)危機(jī)的爆發(fā)、發(fā)展，以及向全球各國的蔓延，最近幾個(gè)月前來就診的中青年病人確實(shí)有增多的趨勢。不過龔梅恩估計(jì)，受這一風(fēng)波的影響，情緒和心理出現(xiàn)問題的人應(yīng)該更多，“絕不止目前我們每天就診的人數(shù)，但由于受觀念的影響，以及對(duì)心理問題的認(rèn)識(shí)不足，能主動(dòng)求助的病人比例非常低。”

　　不良情緒持續(xù)2周以上應(yīng)就醫(yī)

　　龔梅恩分析，這種受經(jīng)濟(jì)危機(jī)影響而出現(xiàn)的心理和情緒問題在醫(yī)學(xué)上稱為“應(yīng)激相關(guān)障礙”，患者因?yàn)槭艿侥骋皇录拇碳ぃ隽俗约撼惺艿哪芰Γ霈F(xiàn)焦慮、抑郁甚至精神錯(cuò)亂等癥狀。

　　“在我們接觸到的病人中有兩種情況，一種是過慮型的，也就是說裁員、減薪等負(fù)面事件還沒發(fā)生在他身上，但他受大環(huán)境和周圍氣氛的影響，整天杞人憂天，擔(dān)心這個(gè)，擔(dān)心那個(gè)，以致出現(xiàn)了焦慮情緒。”對(duì)于這種人，龔梅恩建議他們應(yīng)該恰如其分地評(píng)估自己當(dāng)前的處境。

　　“金融危機(jī)畢竟是暫時(shí)的，并非對(duì)每個(gè)人的影響都是同樣的不利，而且財(cái)產(chǎn)損失所帶來的影響大多只是生活質(zhì)量的暫時(shí)下降，并非馬上就面臨‘明天就沒飯吃’的絕境。而且再差的情況也終有恢復(fù)的一天，何況如果你現(xiàn)在已經(jīng)跌到了‘谷底’，那接下來的日子就應(yīng)該是逐漸的‘反彈’，因此應(yīng)該用平常和積極的心態(tài)去看待問題。”有時(shí)候機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。

　　還有一種情況是患者確實(shí)遭遇了裁員、減薪等負(fù)面事件，這時(shí)他們可能會(huì)出現(xiàn)“應(yīng)激相關(guān)障礙”，可能會(huì)表現(xiàn)為抑郁和焦慮等情緒障礙。

　　他建議，白領(lǐng)患者發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁等情緒時(shí)，要穩(wěn)定心情，努力接受現(xiàn)實(shí)，并選擇傾訴、旅游等途徑來排解壓力，應(yīng)當(dāng)多尋求家屬或者朋友同事的陪伴，通過運(yùn)動(dòng)、音樂或者聊天等方式來分散心理壓力，保證自己在心理低谷時(shí)有安全感和愉悅的心情。需要注意的是，如果這種情緒問題持續(xù)2周以上還沒有緩解就要及時(shí)做心理咨詢，由醫(yī)生來做抗抑郁治療。

　　支招：停止哀嘆，集中精力解決問題

　　“在遭遇經(jīng)濟(jì)上的重大打擊后，做一個(gè)心理體檢是當(dāng)務(wù)之急。”著名心理學(xué)家張怡筠博士近期在她的博客中為一眾深陷經(jīng)濟(jì)危機(jī)“心理風(fēng)暴”中的職場人士開出了一系列“藥方”：

　　肢體放松。肢體緊張繃緊時(shí)，人無法進(jìn)行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習(xí)。

　　評(píng)估財(cái)務(wù)現(xiàn)狀。“完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會(huì)慣性地夸大和災(zāi)難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評(píng)估自己的資產(chǎn)現(xiàn)狀后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大可不必?fù)?dān)心“明天就要沒飯吃了”。

　　注意力從“已失去”轉(zhuǎn)移到“還擁有”。人的慣性思維會(huì)聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個(gè)思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。

　　停止哀嘆，集中精力解決問題。 與其坐著言，不如立即行，短時(shí)間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。

　　另外，在張怡筠博士看來，這種種危機(jī)反而是職場中人重新自我投資的契機(jī)。“只有最強(qiáng)者才能立于不敗之地、重獲自信和積極心態(tài)。對(duì)此我有三點(diǎn)實(shí)際建議。”張怡筠介紹。第一，在自己的領(lǐng)域里保持專業(yè)度，如果你是一名文秘，出色的速記能力可以讓別人難以替代你。第二，成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個(gè)坑里都能成活。第三，加強(qiáng)與領(lǐng)導(dǎo)的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機(jī)會(huì)。

　　小測試

　　你是“金融心理風(fēng)暴”的受害者嗎?

　　可能和情緒問題一起出現(xiàn)的，還會(huì)有以下四大癥狀：

　　生活作息大亂。沒有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障礙，睡不著或睡得淺，或者每天瘋狂嗜睡，除此之外，再無生趣。

　　情緒低落，難以自控。每個(gè)人面對(duì)投資有損失，都會(huì)心情下跌，這是很正常的反應(yīng)。但如果你發(fā)現(xiàn)自己使盡渾身解數(shù)，也無從提拉起自己的心情指數(shù)止跌回升。持續(xù)情緒低迷或焦慮超過兩周的，那就是一個(gè)大大的警告了。

　　身體出現(xiàn)病痛。頭痛、胃痛、腰酸背痛，通常從身體最弱的一環(huán)開始。我有一位企業(yè)家朋友，最近他的胃潰瘍老毛病復(fù)發(fā);也聽說有人24小時(shí)連續(xù)偏頭痛，無法入眠。

　　人際關(guān)系亮紅燈。變得易激怒，情緒發(fā)作無法控制，演變?yōu)楹图胰说念l繁爭吵。工作表現(xiàn)也大不如前，職場人際摩擦增多。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己有以上的征兆，你極有可能已經(jīng)中了金融情緒疫情的感染。

適應(yīng)癥：
用于成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性冶療。不適用于預(yù)防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。[詳細(xì)]

零售價(jià)：￥82元/盒

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