年終壓力大 心理療法趕走失眠困擾

　　一項調查顯示，我國成年人失眠發生率為38.2%，高于國外發達國家人群的失眠發生率;老年群體睡眠疾病的發病率高達40%;學生群體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出，如何解決失眠對大眾的心理困擾，已經成為一個迫在眉睫的問題。

　　有沒有有效的失眠的治療方法呢?

　　首先要認清失眠的形成原因。對于大多數人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水;壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

　　其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生。若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當然，在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

　　第三，杜絕不良的生活習慣。經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

　　第四，選用中藥或中成藥進行治療。生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。中藥復方柴胡安神顆粒是由北京桂龍堂藥業秉承中醫“天人相應”、“五臟和諧”、“陰平陽秘”、“氣血平衡”的理論，耗時15年研制而成的，對治療失眠、抑郁效果顯著。通過精選15味天然藥材，熬制成小柴胡湯、桂枝湯、桂枝龍骨牡蠣湯、交泰丸、大黃黃連瀉心湯、小半夏湯，六大中醫組方，從肝著眼，施以開“郁”化“瘀”之法，解決肝郁、氣滯、痰凝、擾心問題，關注情志致病。通過整體調理，促進體內生態環境的平衡，蕩滌痰熱，除煩寧神，協調人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能，恢復協調運動狀態，才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現。

　　通過以上失眠的治療方法，希望越來越多的人可以遠離失眠煩惱，獲得健康優質睡眠。

（梁子豪）