應(yīng)對(duì)壓力 改善心情

　　我們的情緒不可能是一路高漲的，更不可能是每天都開開心心帶著微笑的，當(dāng)然也不可能每天都心理陰霾。我們的情緒，也是有周期的。世界上的食物其實(shí)很奇妙，萬事萬物都有這為自己存在的規(guī)律，連“情緒”這種看不見摸不著的東西，也有自己“日升月落”的周期運(yùn)轉(zhuǎn)。很奇妙吧。

　　所以，當(dāng)你在面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候，當(dāng)你萬般無路的時(shí)候，當(dāng)你面臨著巨大的突變時(shí)……總之，當(dāng)你的心情由萬里無云變?yōu)榇笥赇桡臅r(shí)候，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦试S自己的心情低落，而不應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻要求自己都要非常快樂。

　　活在這個(gè)世上，誰都有心情不好的時(shí)候，心情郁結(jié)固然對(duì)人體有害，但是不可避免。但是，我們可以盡量將自己心情不好的時(shí)期縮短，可以讓自己走出心情的陰霾之地。 今天，就讓心理治療專家特別為您介紹一些自我調(diào)節(jié)改善心情的方法，感興趣的朋友不妨來看看。

　　一、心理治療專家改善心情的“金玉良言” 1、少說“必須”、“一定”等硬性詞。如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。 2、擁有一兩個(gè)知心朋友，也不要怠慢至愛親朋。 3、犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚，也不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

　　4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 5、常對(duì)自己提醒：該放松放松了，對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。 6、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　二、改善心情 不妨來個(gè)美食總動(dòng)員 心理治療專家與營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，均衡膳食對(duì)改善情緒具有顯著作用。 所以，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨大吃一頓，放松自己緊張的神經(jīng)。

　　1、色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

　　2、酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)，同時(shí)它也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。