八個心理方案 應對人生低谷

　　不少人都不喜歡改變，而情愿保持現狀。心理學家霍曼和瑞希指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯系。

　　但是，生活偏偏時時處處地發生著變化，面對現狀，我們可以學會接受它、喜歡上它，以下就是8個策略：

　　1. 先什么都別做。失業后回家的第一件事是做什么?上網投簡歷，還是借機休息一段時間?事實證明，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒，比立即"起來行"更有效。

　　2. 保證日常生活規律。改變通常會打破熟悉的生活規律，讓人的身心穩定失去根基。其實好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應對變化更有效率。

　　3. 忽略心里的警報器。人的大腦中有一部分叫作"蜥蜴腦"。這樣原始的腦機制，在現代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己"沒那么嚴重"。

　　4. 忘記自己的聰明才智。著名語言學家奧爾頓·貝克爾認為，聰明人往往更固執，這會讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態、忘記經驗，以新手的心態問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認真傾聽那些聽起來荒謬的觀點。

　　5. 試試"恐慌"的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么，往往是因為他們總是避免改變。其實試試那些讓你畏懼的事，你會發現挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界!

　　6. 質疑常識。前幾年，每個人都說學個MBA滿地都是工作;這幾年，大家又都說MBA學位不值一錢。這告訴我們什么?在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識，才能找準適合自己的應對策略。

　　7. 與不確定感和平共處。在開始人生新階段的相當長時間里，不確定感會如影隨形，你可能因此戰戰兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因為你做錯了什么，而是因為你正在學習新東西。

　　8. 多說"真的嗎?"生活中的急轉身還會招來來自周圍的壓力，特別是對那些自認為不太如意的人，你的升遷和進步讓他們深受打擊，于是會列出新環境中可能遇到的種種困難，看似關心實則想嚇退你。這時說句"真的嗎?"或"是嗎?"與這些劃清界限吧。

（張華仙）