青春期抑郁 是一場心理感冒

　　有人說，大學(xué)階段是人生的第二個“心理斷乳期”——關(guān)注自我，注重個性表達，情緒體驗豐富，情緒波動劇烈。同時，在這個階段，升學(xué)、戀愛、求職等人生重大事件也將陸續(xù)展開，心情無可避免地會被這些“新刺激”所左右，“郁悶”成了年輕人的共同體驗。

　　2008年10月10日是第17個“世界精神衛(wèi)生日”，中國傳媒大學(xué)學(xué)生處與解放軍第261醫(yī)院共同舉辦“攜手最可愛的人，培養(yǎng)最和諧的心”心理健康宣傳活動。261醫(yī)院的心理專家李秀珍主任告訴大學(xué)生，青春期抑郁其實很普遍，是我們對新生活帶來的一系列“新刺激”一時無法適應(yīng)的表現(xiàn)，就像感冒一樣，“人人都得過，人人都會得”。

　　李秀珍說，高考失意、失戀、交通事故、失去親人等“刺激”在心理學(xué)上被統(tǒng)稱為“創(chuàng)傷事件”。人們對于某些傷痛的記憶會維持很久，比如，那些悲傷的畫面會像噩夢般不斷閃現(xiàn)，帶來焦慮、緊張、恐懼、情緒低落等不適的感覺。“不過，只要處理得當，75%的人不會遺留重大的心理問題。”

　　怎樣才是處理得當呢?

　　面對創(chuàng)傷事件，很多人喜歡強調(diào)“堅強”，尤其是對男孩子更是這樣。其實這樣做，是壓抑了人的本能反應(yīng)——“一個心理健康的人，應(yīng)該是在堅強與軟弱之間來回震蕩的”。

　　李秀珍給在場大學(xué)生舉了一個生活中發(fā)生的例子：一個男孩，14歲時父親突然離世。周圍的人不知道該怎么開導(dǎo)他，只是不停地說“不能哭，你是男孩，要堅強”。

　　父親遺體告別那天，男孩果然一滴眼淚都沒掉，表現(xiàn)得非常“堅強”。但是后來，十幾年過去了，男孩直到35歲還沒有談過戀愛，因為他從不會笑，跟周圍的人也沒什么情感交流。“這就是處理不當，沒有完成哀悼過程。”李秀珍說。

　　通常來說，創(chuàng)傷事件發(fā)生之后，人們的心理會經(jīng)歷三個階段：

　　第一階段是沖擊期，表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)是震驚、恐慌、不知所措，甚至是無痛感。第二階段是防御期，認識功能恢復(fù)，但不知道該怎么做。處于這個時期的人，往往會否認已經(jīng)發(fā)生的“刺激”，或者把它合理化，以尋求心理上的平衡—這也被成為“酸葡萄機制”。第三階段是解決期，人們尋求各種資源努力設(shè)法解決問題，焦慮減輕，自信增加，社會交往功能恢復(fù)。

　　李秀珍告訴大學(xué)生，焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、悲傷、重復(fù)回憶、幻想、失望、過敏反應(yīng)、情緒低落、內(nèi)疚、自我評價低……這一系列心理變化都是人在應(yīng)激狀態(tài)下的正常反應(yīng)，沒必要過于緊張，重要的是意識到自己當下的心理狀態(tài)并積極應(yīng)對。

　　李秀珍介紹，消除抑郁情緒，最關(guān)鍵的就是，要保持積極心態(tài)，不消極地談?wù)摾щy，與樂觀的人交朋友。同時，應(yīng)該更多地激勵自己，贊美、夸獎和經(jīng)常微笑都是治療抑郁情緒的良方。此外，找人傾訴也是個不錯的方法，而性格內(nèi)向的人則可以通過日記來表達自己的感受。