丘吉爾與社交恐懼癥

　　在政壇上展現出杰出外交天賦的丘吉爾，童年卻患有口吃，3歲的他連說“媽媽”和“爸爸”都很吃力。青年時的他特別害羞，與陌生人交往時，一講話就臉紅。當他確定了遠大的目標后，每天對著鏡子練習演講，幾年后，他便風度翩翩，語驚四座。

　　丘吉爾童年所患的就是社交恐懼癥，這是恐懼癥中最常見的一種，約占患者總數的一半左右，近年來，患病人數還有上升趨勢。這種病人害怕在公共場合被人注意，尤其當眾講話、當眾寫字、食堂用餐，甚至使用公共廁所時，都會心情緊張、心慌氣短、大汗淋漓，產生一種明知過分卻又無法控制的恐懼感。有的人不敢與別人對視，與人談話時總避開別人的目光;還有病人見人就臉紅，經常為此心神不定。

　　在恐懼癥眾多的類型中，社交恐懼癥是對患者危害最大的一種。對這種病人來說，最有效的要數認知行為治療。崔永華建議，患者可在日常生活中進行社交技能和自信心的訓練。如注意力集中法。不必過度關注自己給別人留下的印象，學會把注意力放在自己要做的事情上。

　　兜頭一問法。當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?大不了是再回到起點，有什么了不起!鐘擺法。不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳快有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!

（實習編輯:李麗欣）