減壓方法

　　世界日新月異，減壓的方法是不是也該推陳出新呢?

　　30&90 舒解壓力的方式有很多，可調查顯示，“激烈”的發泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內就起到平復心情的作用，還能將輕松的狀態再接著保持90分鐘。

　　15% 辦公室里有些花花草草的好處可不光是能提高空氣質量。德國寶馬汽車公司和弗勞恩霍夫研究所的共同調查發現：適度的辦公室綠化能將員工的愜意程度提高15%，遲到早退率也會相應降低。

　　英國：“解壓食品”成白領新寵

　　現在走進任何一家英國超市，你都會發現一個標明“解壓食品”的貨架，從大米到巧克力、酸奶;從蔬菜到牛肉、面包……這個貸架上幾乎囊括了各種食材，吃上去它們和—般同類食品沒有什么差別，但因為富含omego-3脂肪酸、B族維生素和多種氨基酸等“減壓因子”，所以長期食用能幫助我們緩解壓力，平和心緒。在英國，每年都有很多辦公室一族會因為壓力和抑郁而不得不放棄正常的工作和生活，所以盡管“解壓食品”比普通食品要貴上—倍，但照樣還是擁有無數的“忠實客戶”。

　　西班牙：40元，汽車電器任你砸

　　想讓心情舒暢，你可以選擇縱情山水，或者與朋友暢談心事。而西班牙人卻選擇了“暴力”——而且這種“暴力”還很環保!馬德里市的一家廢物處理廠最近成了附近白領們下班后的好去處，在這里，你只要花上40歐元.就可以在令人熱血沸騰的重金屬搖滾樂中，拿著大錘子沖著廢舊汽車和電器一通猛砸，把一整天中對交通堵塞、工作、人際關系等的不滿一次性發泄出來。這個由西班牙“消除壓力”組織最先提出的“破壞療法”，不但能讓人身心輕松，還為廢物處理廠提供了更綠色的垃圾粉碎方式。

　　法國：解壓?去“運動消氣中心”

　　法國現在出現了一種新興的行業：運動消氣中心。別把它想象成簡單的健身房，在這里，會有專業的“消氣教練”指導你如何“針對各種環境釋放壓力”。如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發情緒。而如果你郁怒結心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。

　　美國：不許落單的咖啡店

　　比起自己獨自去酒吧喝上一杯或者帶張報紙去咖啡店消磨半天的時光，和朋友一起更能降低你的精神壓力。由此，美國抗壓組織為想緩解壓力的人群特別開設了兩家咖啡店。這里的菜單倒是沒有什么特殊的，但就餐規則非同尋常：不許單獨落座、不許閱讀、不能低頭只吃不說話。即使是陌生人，大家也要找個都感興趣的話題邊吃邊聊。如果你不喜歡這一桌的TOPlC，盡管換另外一桌，反正就是要和大家溝通，不能“落單”——大家一起連喝帶聊，你還想得起來壓力在那里嗎?

　　日本：緩解壓力，精油首飾正流行

　　在日本的白領中現在正風行一種精油飾品。感到日常壓力大，精神常常處于緊張狀態的女孩子可以針對自己的失常表現挑選帶有特殊香味的飾物這些飾物多是用吸收性很好的陶珠或木頭制成的，在有舒緩神經作用的精油中泡制后，會持久地散發出清香，通過嗅覺神經來刺激或平復人的大腦邊緣細胞，對緩解心理壓力很有效果。據說，還有專門針對白領男人的“黑”、“銀”、“草本”系列呢。

（潘信凝）