怕擁擠是什么心理癥狀?心理保健專家介紹說，你喜歡去人多擁擠的地方嗎?黃金周、旅游旺季里，人山人海，看到這樣的情形，很多人是害怕的，甚至出現胸悶氣短的情形，嚴重影響了心理健康，那么有人特別怕擠，原因何在?

　　我平時很怕去人多、擁擠的地方，比如商場、地鐵。只要身邊有人跟我靠得太近，哪怕沒有身體接觸，我都會心里不舒服，心慌、胸悶。請問這是病嗎?我該怎么辦?

　　這是一種缺乏安全感的表現。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15～45厘米，人們會像保護自己的財產一樣保護著這個區域。身處人多擁擠的地方，心理“安全距 離”被打破，就會產生緊張、焦慮等情緒。

　　建議有類似癥狀的人可以采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。

　　第一，采取逐步脫敏法。可在親友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的地方接近。產生緊張情緒時，進行深呼吸，并想像美好輕松的情景。反復訓練就能克服這種心理問題。

　　第二，找到潛在的心理創傷。很多人怕擠可能是過去留下了心理陰影，如曾在公共場所摔倒，被人圍觀、嘲笑;或是小時候父母經常不在家，讓內心深處既希望身邊有人陪伴，但人一多又害怕，形成了矛盾心理。此時，可主動到心理診所，通過心理咨詢師的開導，改變認識，使癥狀得以減輕或消失。早年的創傷被療愈之后，患者對人群的恐懼感也會得到緩解。

　　人都有自我保護的意識，和不熟悉的人同行時，往往會保持一定的安全距離，于是有人特別怕擠，無法體會在人群中的樂趣。改變自己的這種狀態，從現在開始吧。

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