減肥心理需從就餐開始

　　大肚腩、小腿肥肉總是困擾著每一個愛美的女性朋友和夢想英俊非凡的男性朋友，減肥是他們首選的一個方法。但是很多人都發現，平日怎么都不能好好的減肥，開始的決心很足，但是一看到美味佳肴就又開始蠢蠢欲動了。接下來小編就為大家介紹幾個減肥心理，希望能對大家有所幫助。

　　1、獨自就餐

　　你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨自就餐吧，食量會大大減少哦。

　　2、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中。

　　3、電視or音樂

　　最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓進食速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了!

　　4、記飲食日記

　　養成記日記的習慣吧。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習慣，提防陷入飲食陷阱。

　　5、自助餐不要爭第一

　　事事都要爭第一的你，在吃自助餐的時候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個第一個取食物的人，當別人才開始吃的時候，你已經開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?

　　看了以上內容，相信大家對于減肥心理都有所了解了吧!小編提醒各位想要減肥的朋友們，要想減下體重，變成人人羨慕的“骨感美人”，平日的堅持是絕對少不了的，只有持之以恒才能夠讓我們的體重不斷降下。愿大家都能夠找到合適的方法進行自己的減肥計劃。希望能對大家有所幫助。

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