餐桌上的減肥心理大揭秘

　　“減肥”是最近極為流行的詞語，尤其是女孩子們，更是追求著苗條的身材，減肥自然就是她們的“人生追求”了。大肚腩、小贅肉總是讓愛漂亮衣服的女性朋友們無法忍受，到柜臺上買衣服時售貨員的為難表情更是讓她們覺得無地自容，但是即使她們想要減肥，卻總是減不下來，因為一看到美味佳肴，就開始動搖。接下來小編就為大家介紹幾個減肥心理，讓大家能夠在不知不覺間消除脂肪。

　　1、獨自就餐

　　你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨自就餐吧，食量會大大減少哦。

　　2、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中。

　　3、電視or音樂

　　最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓進食速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了!

　　4、記飲食日記

　　養成記日記的習慣吧。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習慣，提防陷入飲食陷阱。

　　5、自助餐不要爭第一

　　事事都要爭第一的你，在吃自助餐的時候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個第一個取食物的人，當別人才開始吃的時候，你已經開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?

　　看了以上介紹，你對于減肥心理都有了一定的了解了吧!小編提醒各位讀者，想要減肥成功，平日的努力絕對少不了，而且一定要持之以恒，無法堅持的減肥者，即使有著無數個需要減肥的理由也無法減肥成功。同時小編也要提醒大家，一定要選擇適合自己的減肥之法，不要將別人的生搬硬套。希望能對大家有所幫助。