很多人都說失眠是一種心理健康上面的疾病，因為很多失眠的原因都是心理上面的因素所引起的。而且到了現(xiàn)代，因為焦慮的生活狀態(tài)讓更多的人夜不能寐了。今天，小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下長期失眠的原因。

　　有識之士一度急呼，現(xiàn)代都市人急需心理減壓口，時間會沖淡一切，再高的呼聲如果沒有人關(guān)注也終將消散于無形，而與此同時，焦慮與抑郁的影響卻在不斷升級。有研究表明，失眠癥最常見的原因是情緒的焦慮、抑郁和睡眠衛(wèi)生不良。

　　焦慮是人類一種十分重要的心理反應(yīng)，它有助于機(jī)體躲避或逃離危險。焦慮是人為了生存發(fā)展出的一種適應(yīng)機(jī)制，適度的焦慮可以使人及時采取行動脫離險境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導(dǎo)致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發(fā)病幾率顯著上升。

　　現(xiàn)代社會，焦慮已經(jīng)成為人們?nèi)粘顟B(tài)的一部分。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務(wù)。一旦我們把焦慮帶到睡床上，焦慮啟動的醒覺維持和導(dǎo)致的大腦皮層興奮都會擾亂我們的睡眠節(jié)律。長此以往。我們的睡眠就成為了問題，成了問題的睡眠又會引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了。

　　抑郁與失眠的關(guān)系可以說是密不可分，許多久治不愈的失眠者幾乎同時都是抑郁癥患者。抑郁直接影響我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致我們多系統(tǒng)的生理功能紊亂。不論直接還是間接，都會干擾正常的睡眠節(jié)律。抑郁一也可引起心緒不寧、心煩意亂，還可讓我們在夜晚浮想聯(lián)翩，但卻盡是一些不愉快的事情。最糟糕的是抑郁引發(fā)焦慮情緒。這些都可能使失眠邁向不歸路。

　　由于文化的限制，我們不善于表達(dá)甚至忽視自己的情緒，失眠一出現(xiàn)就牽動我們已經(jīng)敏感了的神經(jīng)，成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)。這樣，我們就更加忽略了導(dǎo)致失眠的抑郁情緒，更不會去尋求幫助，而對待失眠問題，我們可以大張旗鼓地求醫(yī)問藥或告訴親朋好友尋求心理支持。

　　心寬則體胖，這是自古就有的一句話，睡不好的人肯定就是心里不寬敞，所以我們在生活中，一定不要被太多的俗事所束縛，盡量的讓自己成為一個想得開的人。這樣的你也許就能容易擁有好的睡眠，身體也會更加的健康。