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心理常識

控制憤怒情緒的五個妙招

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-07

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  生活中我們總是會有各種各樣的情緒,憤怒就是比較常見的一種,而在生活中,很多人并不知道應該如何控制自己的憤怒的情緒,所以就容易讓自己的心理健康受到傷害。那么,我們應該如何控制憤怒呢?

  躲避法 在生活中遇到怒的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

  轉移法 當發怒時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極地接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

  主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒的好方法。

  意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反復默念"別生氣"、"不該發火"等等,常會收到一定的效果。

  升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣,從而轉移注意力。

  憤怒會讓人失去理智,即使有什么事情讓我們怒發沖冠,我們也應該學會控制,只有這樣,我們才能夠讓自己的情緒得到管理,才不會受到情緒的左右。希望上述的介紹能夠幫助大家,讓大家學會控制憤怒。

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