不少人如今都不同程度的存在心理疲勞的現(xiàn)象，這種心理狀態(tài)不但大大降低了我們的工作效率，并且對(duì)于我們的心理健康也是十分不利的。因此，如果感覺(jué)自己出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，一定要及時(shí)的調(diào)整。那么，心理疲勞應(yīng)該怎么調(diào)整呢?

　　1、開(kāi)懷大笑

　　健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式;高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默。

　　2、不要自責(zé)

　　做錯(cuò)了事不要總是自悔自責(zé)，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，不必為此耿耿于懷。

　　3、學(xué)會(huì)說(shuō)不

　　不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f(shuō)“不”。

　　4、客觀要求

　　要有一個(gè)客觀正確的要求。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于緩解緊張壓力。不要作太多奢望，只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易。

　　5、自我緩解

　　遇到?jīng)_突、挫折和突發(fā)事件時(shí)，要善于自我疏解，轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)別的方面活動(dòng)來(lái)達(dá)到心理平衡。不妨用看書(shū)、看報(bào)、看電視或?qū)懽帧?huà)畫(huà)等方法度過(guò)空余時(shí)間，以免思索煩心的事。

　　6、心理放松

　　通過(guò)有意放松肌肉的訓(xùn)練，達(dá)到精神放松的目的。如有意暗示自己放松頸部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷閑，放松身心，適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，適當(dāng)擠出一些時(shí)間用于休閑活動(dòng)，放松心情，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　長(zhǎng)期的心理疲勞對(duì)于我們來(lái)說(shuō)危害是很大的，因此大家一定要多加注意自己的心理保健，只有在心理健康的情況下，我們才能夠有一個(gè)好的精神面貌。因此，在自己心理疲勞的時(shí)候，大家不妨試試以上的方法，說(shuō)不定會(huì)收到意想不到的效果。