心理緊張時(shí)做五個(gè)動作損健康

　　緊張時(shí)不能做哪些動作？當(dāng)我們遇到一些自己沒把握的事情的時(shí)候，自然而然會感到非常的緊張，想要更好地緩解這種情緒其實(shí)是需要了解一些常識的，因?yàn)榫徑饩o張也需要注意一些禁忌，下面看看在緊張的時(shí)候你不能夠做的動作。

　　咬指甲。紐約皮膚病專家邁克爾·夏皮羅博士稱，如果有經(jīng)常咬指甲的習(xí)慣，會對指甲和甲周皮膚造成損傷，嘴里的細(xì)菌會轉(zhuǎn)移到皮膚上，同時(shí)手上的細(xì)菌也會趁機(jī)進(jìn)入人體，造成牙齦炎或咽喉感染等。建議：可以給指尖纏上膠帶，時(shí)刻提醒自己不要咬指甲。

　　拽頭發(fā)。紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋，經(jīng)常用手指纏拽頭發(fā)會損傷發(fā)根，導(dǎo)致暫時(shí)或永久性脫發(fā)，同時(shí)還有頭皮感染的可能。建議：不停地拽頭發(fā)可能是“拔毛癥”的癥狀，它是一種控制精神沖動的表現(xiàn)，這類人需要接受心理和藥物治療。

　　扭脖子。頭部突然歪向一側(cè)，骨關(guān)節(jié)發(fā)出“咯噔”一聲，瞬間感到舒適放松，可卻害苦了頸椎。反復(fù)扭動會損傷韌帶，降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)查爾斯·施密特醫(yī)學(xué)院助理教授、整形外科醫(yī)生邁克爾·格雷伯博士稱，扭脖子還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)挫傷，時(shí)間久了容易形成關(guān)節(jié)炎，甚至?xí)斐芍酗L(fēng)。建議：頸部不舒服的時(shí)候，可以用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會兒。

　　摸臉。摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層，紐約州立大學(xué)州南部醫(yī)學(xué)中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。建議：經(jīng)常洗手，不要擠痘痘或撓發(fā)癢的皮膚，可以適當(dāng)涂些保濕霜緩解。

　　咬牙。亞利桑那州錢德勒市牙科醫(yī)生賈斯汀·菲利普稱，緊張時(shí)“咬緊牙關(guān)”會極大地影響口腔健康，碾磨牙齒會導(dǎo)致牙齒碎裂，損傷下頜關(guān)節(jié)，導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。建議：磨牙是人們面臨壓力時(shí)的下意識反應(yīng)，但多數(shù)情況下它是牙齒不齊、缺失的表現(xiàn)，可以通過口腔正畸來改善。

　　當(dāng)緊張的時(shí)候，如果這些情緒得不到緩解，那么就會給我們的心理健康也會帶來不利的影響，所以說在生活中我們就應(yīng)該更加關(guān)注這些緊張情緒的緩解方法，這樣就能夠輕松有效的緩解這些問題。

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