超實(shí)用 預(yù)防甲流的心理手冊(cè)

　　流感爆發(fā)期間人心惶惶，因?yàn)檫@畢竟對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響和威脅，所以說(shuō)應(yīng)該注重預(yù)防工作。那么，預(yù)防甲流的方法有哪些呢？其實(shí)，除了從自身的飲食衛(wèi)生和生活保健方面著手，人的心理預(yù)防也很重要。

　　健康群體的心理應(yīng)對(duì)策略

　　在“甲流”爆發(fā)期間，無(wú)論是我們，還是專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，在應(yīng)對(duì)“甲流”時(shí)，都會(huì)或多或少、或重或輕地出現(xiàn)一定的不良情緒。為避免不良情緒的困擾，我們應(yīng)嘗試做到以下幾點(diǎn)：

　　1.明確認(rèn)識(shí)“甲流”不是世界末日

　　“甲流”其實(shí)并沒有你想象的那么厲害。大量事實(shí)已經(jīng)告訴我們，“甲流”是可以治愈的。到今天為止，我國(guó)境內(nèi)的“甲流”確診患者，或者已經(jīng)治愈出院，或者病情得到了很好的治療和控制。所以“甲流”不是世界末日!

　　2.收集準(zhǔn)確的信息

　　準(zhǔn)確的信息能夠幫助你準(zhǔn)確判斷“甲流”的形勢(shì)，幫助你采取必要的和有效的預(yù)防措施。準(zhǔn)確的信息一般來(lái)自于權(quán)威的機(jī)構(gòu)，這些信息包括：政府部門和疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的關(guān)于“甲流”的相關(guān)報(bào)道。了解“甲流”的準(zhǔn)確信息有助于我們不受謠言困擾;提防“甲流”的謠言，有助于減少無(wú)謂的擔(dān)心和焦慮不安。要改變“三不主義”即“不看報(bào)、不看電視、不收聽廣播”的習(xí)慣，從更多的渠道收集準(zhǔn)確的信息。

　　3.保持樂觀的心態(tài)

　　樂觀的心態(tài)會(huì)使你覺得生活中將有好的事情發(fā)生。嘗試著想象一下你想要什么，而不是整日對(duì)你所害怕的東西憂心忡忡。前面我們已經(jīng)指出“甲流”并不是世界末日，與其整日擔(dān)驚受怕，還不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悅的心理活動(dòng)，會(huì)增加身體的免疫能力。

　　4.保持健康的生活方式

　　健康的生活方式是健康的保證，也是預(yù)防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不僅包括健康的飲食還包括適當(dāng)?shù)腻憻挕Ａ己玫男l(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手是減少被感染“甲流”病毒的一種有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康狀態(tài)不僅直接抵御H1N1病毒的侵襲，同時(shí)還體現(xiàn)著一種更為積極的心態(tài)。積極的心態(tài)可以改善煩躁焦慮的情緒，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，更好地預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　雖然說(shuō)甲流是一種疾病，影響我們的身體健康，最主要的還是應(yīng)該注重生活上的預(yù)防治療，但實(shí)際上心理健康保健工作也不可忽視，因?yàn)楸３謽酚^的心態(tài)，正確的認(rèn)識(shí)甲流，更利于幫助自己預(yù)防。

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