鍛煉可治抑郁癥

　　筆者也有這種情況,遭遇抑郁癥時(shí),我采取適度增加體育鍛煉力度,抑郁之氣會(huì)很快一掃而空。　　陰雨不散,氣候濕熱,也會(huì)使人心情煩悶,此時(shí)我會(huì)放下雜務(wù),參與到公園群眾性慢跑行列中去。

　　有時(shí),則暫時(shí)把煩心事拋開(kāi),去攀登惠山頭茅峰……說(shuō)也奇怪,此時(shí)心情會(huì)豁然開(kāi)朗,似換了一個(gè)人似的,精神狀態(tài)變得特“爽”。

　　究其緣故,一是運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感把抑郁趕跑了。人有好動(dòng)的天性,生命總是被心跳和呼吸所控制,運(yùn)動(dòng)時(shí),人歡快的節(jié)律調(diào)動(dòng)起來(lái)了,很快會(huì)產(chǎn)生“天高任鳥(niǎo)飛,海闊憑魚(yú)躍”,“我還行,我可以擊敗抑郁”的積極思維來(lái)。

　　其二,運(yùn)動(dòng)讓心情的焦點(diǎn)獲得轉(zhuǎn)移,肢體憑借有規(guī)則的活動(dòng),會(huì)促進(jìn)體內(nèi)“內(nèi)啡肽”等有益物質(zhì)的分泌,猶如嬰兒睡在搖籃里,母親搖動(dòng)的節(jié)奏會(huì)很快把孩子的煩躁不安轉(zhuǎn)移一樣。

　　其三,運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快感有其相對(duì)的支配空間。生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員的快樂(lè)在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí),他們的休閑生活也總是無(wú)憂無(wú)慮地快樂(lè)著,完全不會(huì)像詩(shī)人那般老是皺緊眉頭,愁緒百結(jié)。

　　在古老的西藏,有個(gè)農(nóng)民叫愛(ài)地巴,每次與人爭(zhēng)執(zhí)生氣時(shí),他會(huì)以很快的速度繞著自己的房屋跑三圈,然后坐在田埂邊喘氣。

　　他的孫子問(wèn)他:爺爺,你為什么一生氣就跑步?他終于說(shuō)出心頭的秘密:我邊跑邊思,我的地這么小,哪有時(shí)間跟他生氣,我要努力干活,想到這里,氣也消了。這個(gè)故事不正印證鍛煉能趕跑抑郁嗎?

　　夏季養(yǎng)肺省苦增辛　　立夏一過(guò),就意味著炎夏即將來(lái)臨,清熱消暑自是成了重中之重,但同時(shí),按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論,還要吃對(duì)東西,以免傷了脾肺之氣。

　　唐代“藥王”孫思邈曾把飲食與季節(jié)的變化聯(lián)系起來(lái),根據(jù)季節(jié)的不同和身體的營(yíng)養(yǎng)需要,將平日里的一日三餐轉(zhuǎn)變了一種養(yǎng)生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣”。

　　省苦增辛,即少食苦味,多進(jìn)辛味。中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為,夏時(shí)心火當(dāng)令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會(huì)助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過(guò)旺。

　由于心火能夠克肺金,而辛味歸肺經(jīng),所以在夏季,盡管天氣熱,人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西,如辣一些的蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補(bǔ)益肺氣,尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

　　不過(guò),古籍雖對(duì),也需要結(jié)合現(xiàn)在的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。如今,湘菜、川菜等辣味食物走俏全國(guó),人們食辣的水平節(jié)節(jié)攀升,過(guò)于強(qiáng)調(diào)“增辛”就可能過(guò)猶不及。

　　從理論上說(shuō),辣椒的辣屬于中醫(yī)所指辛味中口感偏重的一種,不應(yīng)過(guò)食;而蔥、蒜或其他辛辣菜品相對(duì)溫和,可適當(dāng)多吃,如此,才能真正達(dá)到養(yǎng)肺氣之效。