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心理保健

春季抑郁失眠該吃什么?

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 12-06

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據(jù)最新研究資料表明,春季抑郁失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病。對于春季抑郁失眠患者而言,除了藥物和調(diào)治外,有無其它好的自我調(diào)節(jié)方,就成為他們共有的心聲。小編就此問題,特別為大家推薦幾種食療方,在這春季抑郁失眠的高發(fā)季節(jié),大家不妨嘗試。

  春季抑郁失眠吃什么食物好:

  1、紅豆糖水

  原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。

  做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。  

  2、南瓜糖水

  原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。

  做法:南瓜洗凈,去皮,切小塊,鍋里倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉(zhuǎn)小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關(guān)火后晾涼即可食用。

  3、木瓜銀耳糖水

  原料:木瓜400克,水發(fā)銀耳200克,冰糖適量。

  做法:水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中,木瓜去外皮,剖為兩半,去掉中間的瓤,切成小塊,放入鍋中,倒入水加入冰糖,蓋上蓋子,煲15分鐘即可食用。

  4、草莓糖水

  原料:草莓500克,冰糖適量。

  做法:將草莓先沖洗兩遍,用淡鹽水浸泡10分鐘,再沖洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分,去掉蒂部,放入小鍋內(nèi);根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火,剛開始煮的時候要勤翻動,防止底部粘鍋,放涼后即可食用。

  總之,對于春季抑郁失眠,患者不必太過擔(dān)心,通過改善睡眠環(huán)境以及飲食調(diào)節(jié)就可以一定程度的改善失眠癥狀了,對于失眠癥狀嚴(yán)重或者病因性失眠的患者來說,及時就醫(yī)治療是防止疾病進一步發(fā)展的最佳防治方法。

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