克服急躁情緒五法

以冷制急法

    一是在重大行動前耐心地做好周密準備，以便心情平靜地工作；二是時刻保持清醒；三是對不利情況冷靜分析，采取恰當的對策，改變和消除不利情境，切忌快刀斬亂麻，不顧一切蠻干一通，把事情辦得更糟。

    行為條理法

    容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備，從點滴入手，培養心境的寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，進行有秩序的工作，培養行為的計劃性、條理性，使生活充滿節奏感。

    磨煉養成法

    采取一些措施，把急性子磨慢。經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。如練習﹑臨摹繪畫，解亂繩結﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到較好效果.

    預期時間法

    確立合理的﹑適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來，看看收效不明顯就發急。這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又都會妨礙人們作持續努力，最終會影響目標的實現。那種企圖通過短促突擊立見成效，經過一陣子的奮斗就來一個一鳴驚人的想法，是很不現實的。

    自我放松法

    當急躁情緒已經產生時，及時進行上的自我放松，暗示自己這件事根本就不值得著急，著急會把事情辦壞的等等，使沖動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地進行工作。急躁心情有可能不斷出現，需要不斷地進行上的自我放松，直到急躁情緒被克服為止。