秋季健康飲食：五大原則助你挑選出安全食品

   經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

　　來自市食品藥品監(jiān)管局一份主要食品抽檢報告結果顯示，目前本市食品安全總體水平安全可控，市民無須過度擔心。提醒五大科學安全原則。

　　原則一：選購地點要防“小”

　　許多“上班族”常常是在匆匆出門后，才開始考慮早餐問題。于是，車站附近的小作坊、小攤販便成為“上班族”早餐首選之地。

　　油條、鍋貼、生煎……煞是熱鬧。再仔細看看這些小作坊、小攤販，暫且不說食物本身是否衛(wèi)生，光是看看周邊環(huán)境，就使人難以接受，漂著一層油脂的臟水四溢，雞蛋殼、蔥頭隨處可見，這樣的環(huán)境豈敢安心用餐?

　　據統(tǒng)計，80%以上的食品質量安全問題都出自于不規(guī)范的小企業(yè)或小作坊。原因很簡單，這些小攤小販的食品生產加工門檻低、設備簡陋。

　　對此，市食品研究所副所長、總工程師馬志英特別提醒市民，不要到不規(guī)范的小作坊、小攤販上購買食品。特別是一些現制現做食品的小攤，最好少購買。建議選購時，還是要選正規(guī)企業(yè)的知名品牌，防止非法經營的小攤小販。

　　原則二：反季食物要防“異”

　　異常鮮艷的鴨蛋可能添加蘇丹紅，過分雪白的食品可能被漂白過，特別瘦的肉可能添加瘦肉精，異樣黃的黃魚可能被染過……一些生產加工者為了滿足消費者追求顏色和形狀等外觀上 “賣相”好的，而使用化學催熟劑或食品加工劑，因此消費者在選購時，要特別注意防范異常的不自然的食品，不要過分追求顏色好看、樣子碩大。

　　此外，過分大的草莓可能被催熟，過分粗壯的無根豆芽可能加過化學品，表面看上去很大的西瓜一打開里面的籽都是白嫩的……營養(yǎng)專家提醒，反季節(jié)水果蔬菜不要吃。

　　在日常選擇食品方面，蒙少東主任建議，新鮮蔬菜可選擇葉子鮮亮、不蔫、略有蟲眼的，這些特征說明蔬菜采摘時間較短，有蟲眼的也說明農藥較少。

　　在熟食 1