如何預防手機過度依賴

　　手機的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面，如何預防手機過度依賴。

　　如何預防手機過度依賴，生活圈子變窄。手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”孤獨感增加。手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。影響人際關(guān)系。如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。缺乏同情心。不少研究發(fā)現(xiàn)，很多青少年最缺乏同情心，因為在短信里，你可以回避眼神的交流，可以省卻溫暖的寒暄，可以不用擔心對方看到你的信息后會產(chǎn)生怎樣的表情和回應。喪失注意力。手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，甚至會導致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。導致疲勞。青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

　　那么，如何才能防止對手機過度依賴，并且避免自己被手機“孤立”呢?

　　如何預防手機過度依賴一、把手機裝在包里，而不是拿在手上。拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

　　如何預防手機過度依賴二、注重面對面交流。平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機。

　　如何預防手機過度依賴三、“脫敏”療法。如果你真的離不開手機，不妨嘗試從短時間的“脫敏”療法開始。還可以在不影響工作的情況下，每月實行一天“無手機日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。

　　手機早已成為不同人群生活中的必需品，如何預防手機過度依賴，對于手機的使用也遠遠超過了“傳遞信息”這么 簡單。“早上，手機鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機聽歌、看電子書;出去玩，如何預防手機過度依賴，用手機拍照、發(fā)微博。要買東西，也用手機上網(wǎng)。”這是很多城市白領(lǐng)手機生活 的真實寫照。