如何改變自責(zé)的心理情緒，自責(zé)型憤怒的癥狀：“他之所以背叛我都是我的錯，因為我是個糟糕的妻子。”你每次都把所有的過錯攬在自己身上。

　　如何改變自責(zé)的心理情緒，你為什么容易自責(zé)：也許你的自尊受到過重創(chuàng)，而且你發(fā)現(xiàn)對自己生氣發(fā)怒，比對別人生氣發(fā)怒要容易得多。于是，你便把所有的過錯都攬在自己的身上。自責(zé)型憤怒的惡果：長期將過錯攬在自己身上，如何改變自責(zé)的心理情緒，將憤怒藏在自己的內(nèi)心，容易產(chǎn)生對自己失望和不滿，久而久之會導(dǎo)致憂郁癥。

　　質(zhì)問自己，如何改變自責(zé)的心理情緒。每當你要怪罪自己的時候，開始質(zhì)問自己“誰告訴我這事應(yīng)該由我負責(zé)?”然后再問自己，“你相信這一點嗎?”認清真正的責(zé)任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔(dān)的責(zé)任攬在自己身上。

　　提高自信，如何改變自責(zé)的心理情緒。列一張清單，寫下自己所有的優(yōu)點。找回自信是避免過度自責(zé)的關(guān)鍵所在。如果你在這一點上有問題，可以尋找專業(yè)人士幫忙。