怎樣才能抑制自己的憤怒情緒

　　生活中總有很多事情會(huì)讓人感覺憤怒，人都是有脾氣的，沒有人會(huì)和石頭一般遇到什么事情都永遠(yuǎn)不改變自己的顏色。龍有逆鱗，人有底線，當(dāng)超過這個(gè)自己所能承受的底線，那么人就會(huì)感到憤怒。但有些憤怒卻是不明智的，所以很多時(shí)候人都要學(xué)會(huì)抑制憤怒的情緒，達(dá)到心理保健的目的。人說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，何況憤怒呢?

　　躲避法

　　在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　主動(dòng)釋放法

　　把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

　　意識(shí)制怒法

　　以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會(huì)收到一定的效果。

　　升華法

　　把怒氣化為對(duì)科學(xué)文化知識(shí)和藝術(shù)、體育等活動(dòng)的興趣，從而轉(zhuǎn)移注意力。

　　沖動(dòng)是魔鬼，它會(huì)把人引進(jìn)無盡的深淵。所以當(dāng)你有無盡的憤怒心理時(shí)，不如利用這些方法來抑制憤怒的情緒，這與你與人都有好處。