哪些方法可以讓你學會自我放松

　　當今社會高速發展，各種新觀念新技術的出現讓人們有目不暇給的感覺。每天都有新的變化，生活工作的壓力，物質精神的需求，子女的求學酒業，老人的生老病養等。每天都有很多的事要做，背負著沉重的負擔。是每個人都很煩躁，倍感壓力。生活情感都出現了問題，那么怎么才可以釋懷，讓自己緊繃的神經放松下來呢?

　　1、看看窗外。

　　讓自己專注于窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。

　　2、聽一張放松的CD。

　　你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

　　3、在床上讀一本書。

　　這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。

　　4、看照片回憶一段愉快的時光。

　　將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶里面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕松，心情也好了很多。

　　5、出去散步。

　　鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這么美好。

　　6、想象放松。

　　偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

　　人在生活中不能沒有壓力，也不能沒有煩惱。雪狐很好的調節自己，這樣保護了自己也愛護自己的家人朋友。生活中心態很重要，要學會生活，享受生活的快樂，善于發現快樂，這樣你的生活會更快樂。