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心理保健

三個秒招 讓你平復暴躁情緒

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-16

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  生活之中誰都會有惱怒的時候,尤其是女性,特別容易發脾氣。心理健康專家稱,如果你不懂得克制,那么很容易會患上一些心理疾病,后果將會非常的嚴重。那么,怎么才能夠讓自己暴躁的情緒穩定下來呢?今天小編就來告訴你平復暴躁情緒的方法。

  一 早上澆幾盆花草

  它們不占太多地方,而且僅需要一兩分鐘的照顧,卻能為居家或辦公提供物超所值的心理保健。

  二 便利貼

  在電話機上貼一個卡通小粘紙,或者用顏料涂上一點,這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點,同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂,輕輕將它轉圈揉搓,數到十下,然后調換方向。完成后,轉移聽筒。研究表明,揉搓耳垂能促進大腦思維,有助于完成字謎,數獨及填字游戲。

  三 陪寵物

  多花時間陪伴下小狗,不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時,比與人為伴時更容易放松,更容易釋放天性。

  日常生活里,我們一定要注重自己的心理健康,當然注重身體健康也是必要的。不要因為一點點小事就發脾氣,大喊大叫,甚至做出過激的行為,萬一造成了嚴重的后果多么的不劃算啊!所以說,保持一個樂觀的生活態度是極其重要的,萬萬不可意氣用事。

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