釋放心理壓力的7個絕招

　　心理壓力對我們的心理健康的影響是很大的，因此在生活中大家應該多加注意，只有這樣才能夠保證自己的心理狀態是最佳。那么，面對我們的心理壓力，我們應該怎么解壓呢?為此，小編就為大家分享一下釋放心理壓力的方法有哪些。

　　1.注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2.換位思考認同法。

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3.音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4.推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5.自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　6.順其自然自我解脫法。

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7.更新環境自我調節法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　在生活中我們應該注重自我心理保健，讓自己的心理健康情況達標，因此若是感覺自己的心理壓力很大的話，就試試以上的7個方法吧。如果自己調整不來，依舊根據有很大的壓力，那么建議大家去心理醫生那里接受治療為宜。