這樣安排作息時(shí)間 每天都輕松

　　我們總會(huì)有這樣的感覺，每一天都過得很快，好像早上剛上班，沒一會(huì)兒就到晚上了，每天都有很多的事情要做，每天心理都感覺很累，這樣對(duì)于大家的心理健康影響是很大的。那么，怎么才能夠讓自己每天都輕松呢?

　　1. 作息要規(guī)律，這是重中之重。作息大致這樣：

　　6:00 起床和早餐

　　7:15 – 7:30 跑步到學(xué)校

　　7:30 – 8:15 健身

　　8:30 – 11:30 做事

　　11:30 – 13:00 午飯+午睡

　　13:00 – 18:00 做事

　　18:00 – 19:30 晚飯

　　19:30 – 22:30 做事

　　22:30 睡覺

　　所以每天約有11小時(shí)在做事。他說只有作息規(guī)律了，身體機(jī)能才能達(dá)到最大的發(fā)揮。就像生產(chǎn)線一樣，只有流程化了，效率才能提高。作息經(jīng)常不規(guī)律，身體就要不斷調(diào)整，這個(gè)調(diào)整很消耗能量，影響效率。就像一個(gè)GPS,總是在re-calculating,還怎么指路呢?

　　2. 不要熬夜，熬夜傷身。很多人覺得12點(diǎn)，1點(diǎn)睡覺沒關(guān)系，只要習(xí)慣就行了，人的適應(yīng)能力很好的。但是大量的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)很多病，而且這些病一旦爆發(fā)，往往后果很嚴(yán)重。我知道卡內(nèi)基梅隴的人很能熬夜，剛來的時(shí)候我有幾次半夜2點(diǎn)回家，等校車的有不少人。但后來我感覺這邊的課程和科研壓力很大，一直熬夜下去會(huì)一發(fā)不可收拾，我就強(qiáng)迫自己改變。改變前你要先明白一點(diǎn)：只要睡眠不減少，不管早睡晚睡，每天做事的時(shí)間實(shí)際是差不多的。

　　3. 每天要有固定的時(shí)間鍛煉，至少半小時(shí)。鍛煉可以促進(jìn)新城代謝，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。每天經(jīng)常鍛煉的人，雖然消耗了體力，但是換來的是精神充沛，相反那些不鍛煉的人，經(jīng)常覺得累。

　　4. 做事之前多想想。想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達(dá)到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵來將擋水來土掩，一股腦的做完了事。這實(shí)際上是非常不明智而且低效的做法，因?yàn)槟康牟磺逦蜁?huì)走岔路，做事方法不優(yōu)化就會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。有的時(shí)候你花5分鐘多想想，可以節(jié)省你好幾個(gè)小時(shí)。

　　5. 做事不要拖。很多人喜歡拖，事情就不斷積累下來了，然后被一個(gè)又一個(gè)的deadline折磨。重要的事情一定要在合適的時(shí)間盡快處理掉。一件事如果比較耗時(shí)，要做好規(guī)劃，每天做一點(diǎn)。

　　只有合理的安排時(shí)間，才能夠讓提高自己的工作效率，這樣才能夠讓自己擁有多余的時(shí)間，在工作和生活之中讓自己更加游刃有余，只有這樣才能夠讓自己每一天都輕松，快樂的度過每一天，享受生活的樂趣。