經(jīng)常慢跑 可緩解心情低落

　　我們的情緒時(shí)刻都在受到影響，或許前一秒我們?cè)陂_(kāi)懷大笑，沒(méi)準(zhǔn)后一面我們就傷心落淚，人的情緒或悲或喜，都會(huì)對(duì)我們的心理健康造成影響，尤其是當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，一定要早點(diǎn)從這種情緒中抽離。

　　跑步可以緩解心情低落

　　心理學(xué)家說(shuō)的心情低落的時(shí)候我們可以跑跑步這句話，還是有一定道理的。大多數(shù)低落者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情低落而引起的不適。

　　由以上可以看出，跑步還是有利于緩解情緒低落的。心理學(xué)家的研究表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

　　跑步能消除低落心情，跑步能強(qiáng)身健體。消除低落心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長(zhǎng)久之計(jì)。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了低落心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生低落心情，即使產(chǎn)生低落心情，也較輕微，不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶。

　　跑步不但能夠強(qiáng)健我們的體魄，還能夠?qū)ξ覀兊牟涣记榫w有所緩解，因此在生活中，大家不妨常跑步，多鍛煉，好處多多。除此之外，我們也應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)整自己的情緒，讓自己能夠擁有一個(gè)良好的心態(tài)。