怎樣應(yīng)對頻繁的失眠狀況

　　失眠是一件非常痛苦的事情，因為睡眠質(zhì)量問題，會直接的影響到你第二天的工作還有生活，頻繁的我哈欠還有走神，甚至?xí)屇泐l繁的出錯，所以下面小編要為大家講一講如何應(yīng)對失眠的困擾，讓你一覺睡到天亮。

　　首先，在價值觀上不要把睡眠看得過分重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和身體鍛練同樣是讓身心放松的最佳方式。假如前一天晚上沒有睡好，可以在早晨起床后洗個熱水澡，外出鍛煉一會兒，一樣精力充沛。失眠者往往不理解睡眠是為了保證健康的真正含義，畢竟睡眠并不是人生的目標(biāo)。要知道，如果人真的睡不著覺，三天可令人精神崩潰，五天可以導(dǎo)致死亡。為什么有那么多人嚷嚷著睡不著覺，可真正因失眠而死的人卻很少呢?他們都睡覺了，只是他們沒意識到。事實上，許多人的失眠問題并非如他們自己想象的那般嚴(yán)重，人的生命力是很強(qiáng)的。

　　其次，睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了，就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。在你覺得睡不著覺的時候如能做到不胡思亂想，認(rèn)為睡不睡都無所謂的話，也許20分鐘后你已經(jīng)自然入睡了。對于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別害怕睡不著或半夜起來無法入睡，實際上這都是沒必要的。要做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來。

　　第三，許多失眠者總認(rèn)為自己缺覺，一有時間就想睡一覺。可白天睡得越多，晚上越睡不著，更沒心思參加各類體育活動，連業(yè)余愛好都因沒時間而放棄了。正確的做法是，多做戶外活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡前不要讓大腦處于興奮狀態(tài)，體力上的疲憊，會促進(jìn)睡意的來臨。改變自己的生活習(xí)慣，對治療失眠很有效。

　　事實上失眠夜不是什么嚴(yán)重的事情，很多人都會有這種狀況的出現(xiàn)，有的時候環(huán)境的改變也會讓人難以入睡，所以呢，小編建議為了我們的心理健康還有擁有一個好的睡眠，就要學(xué)會科學(xué)的去應(yīng)對，徹底的擺脫這個癥狀。