一、如何中斷戀愛(ài)

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)方并非自己理想的愛(ài)人時(shí)，當(dāng)然要提出中斷戀愛(ài)的要求。但即使有足夠的理由中斷愛(ài)情，也應(yīng)當(dāng)講究方式，談戀愛(ài)時(shí)要真誠(chéng)，提出中斷戀愛(ài)時(shí)也要真誠(chéng)，提出中斷愛(ài)情的方法主要有以下三種：

　　1、面談，采用此方式需注意：

　　**選擇適當(dāng)?shù)牡胤剑鐚?duì)方性格剛烈、占有欲強(qiáng)，必須在不偏僻的地方。

　　**首先肯定對(duì)方在戀愛(ài)時(shí)對(duì)自己的愛(ài)護(hù)與關(guān)懷，否則如采取詛咒、漫罵的方法，會(huì)激起對(duì)方的仇恨，使矛盾激化。

　　**切忌優(yōu)柔寡斷，給對(duì)方留有幻想，那是對(duì)對(duì)方的折磨，也會(huì)給自己留下隱患，所謂"當(dāng)斷不斷，反受其亂"。這一點(diǎn)尤為重要。上文中的女生張某如果能在提出中斷戀愛(ài)時(shí)注意到以上幾點(diǎn)（尤其是第三點(diǎn)）或許對(duì)事情的解決有所幫助。

　　2、通過(guò)書(shū)信表達(dá)態(tài)度。此方法有更大的緩沖余地，措辭也能更冷靜、得體。　　3、尋求中介人的幫助，采用此方式需注意：

　　**中介人是對(duì)方也認(rèn)識(shí)、了解的，最好是對(duì)方信得過(guò)又非常尊重的人，可以順勢(shì)對(duì)其進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)、安慰。

　　**切勿給對(duì)方造成的感覺(jué)是你在到處損害他的尊嚴(yán) 、敗壞他的名聲。

　　二、失戀后有哪些心理與行為特征

　　失戀者由于失去了對(duì)方的愛(ài)情，其他感情又不能替代，會(huì)產(chǎn)生極

　　度的絕望感、孤獨(dú)感和虛無(wú)感。在此危險(xiǎn)時(shí)刻，失戀者往往有以下不

　　良的心理和行為特征：

　　1、自殺。失戀者的自卑、悲觀、厭世、空虛、羞辱、悔恨等各種負(fù)性情緒極端強(qiáng)烈，想擺脫心理負(fù)荷，就會(huì)導(dǎo)致自殺。

　　2、報(bào)復(fù)。這是一種較常見(jiàn)的發(fā)泄手段，是極度的占有欲受到挫折而喚起的報(bào)復(fù)心理。

　　3、抑郁。其主要表現(xiàn)為：焦慮、冷漠、痛苦、頹廢等，嚴(yán)重者導(dǎo)致精神分裂癥。

　　上文中的官某就是典型的報(bào)復(fù)心理，他使用了最為極端的發(fā)泄手段將張某殺害。

　　三、失戀后的如何進(jìn)行心理調(diào)適

　　失戀的痛苦深沉而劇烈，為了使自己盡快從失戀的痛苦中掙脫出來(lái)，恢復(fù)心理平衡、保持心理健康，失戀后應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、克服“愛(ài)情至上”的觀點(diǎn)。愛(ài)情是重要的，但它不是生命的全部，人生還有事業(yè)、親情和友情。

　　2、進(jìn)行環(huán)境的轉(zhuǎn)移。失戀后即刻換個(gè)環(huán)境，暫時(shí)與能觸動(dòng)戀愛(ài)痛苦回憶的竟景、物、人隔離，不失為聰明之舉。

　　3、進(jìn)行情感轉(zhuǎn)移

　　**站在對(duì)方的角度想一想：如果我遇到這樣的情人，犯了這樣的過(guò)錯(cuò)，我能不能容忍？從自責(zé)、自恨到發(fā)誓改正缺點(diǎn)，以嶄新的姿態(tài)去尋求新的愛(ài)情。

　　**如對(duì)方因見(jiàn)異思遷、喜新厭舊、水性揚(yáng)花或其它消極情緒與你決裂，你不妨這樣想一想：既然戀愛(ài)時(shí)就對(duì)我這樣，結(jié)婚后更不知會(huì)是什么樣了？

　　**抱著“天涯何處無(wú)芳草”的信念，以誠(chéng)心尋覓你真正的愛(ài)人。

　　4、多為對(duì)方照著想。既然對(duì)方覺(jué)得這樣更幸福，就讓他離開(kāi)你吧。不然，兩個(gè)人的生活，有一個(gè)人覺(jué)得不幸福，這樣的生活既不幸福、也不穩(wěn)定。