如何擺脫“網癮”？

　　“網絡成癮癥”有哪些類型

　　與吸煙、酗酒給人體帶來的危害等相似，“網癮”在行為上、生理上、心理上等方面都會對人造成嚴重的影響。從國內外的研究看，目前判斷“網癮”程度輕重并沒有一個特別準確的標準，其中有一種比較流行的辦法，根據不同程度的表現，將“網癮”分成4個階段，針對這4個階段，有4種“脫癮”方法。

　　■程度1

　　依賴網絡癥狀：學校老師布置的作業，都不自己動腦筋，而是全部依賴互聯網去完成。

　　對癥下藥：家長和學校除了正確指導，讓學生充分了解互聯網的優勢和危害，預防和避免學生沉迷網絡外，還要在網絡的使用、坐姿、上網時間上進行指導，特別是生理上的健康指導，比如用網的時候注意眼睛的健康，維生素的正常攝入。

　　■程度2

　　迷戀網絡癥狀：一天不上網就覺得難受，但是在外界的干擾下還是可以控制的。

　　對癥下藥：家長要對孩子的網絡使用進行控制和干擾。把孩子每天上網的時間控制在2個小時以內，經常與孩子進行心理的交流，避免親子關系的惡化、感情上的被動。可以為孩子安排豐富多樣的活動方式，比如在暑假時，可以和孩子共同制訂假期計劃，培養孩子的興趣愛好，以及共同關注的能力，與孩子經常旅游、參觀。用體驗式的現實活動來控制孩子對互聯網的過度沉迷。

　　■程度3

　　網絡成癮癥狀：意志力已經被網絡摧垮了，不上網就失魂落魄，再怎么干預也沒辦法。

　　對癥下藥：進行心理治療。請醫生加以鑒定，并且服用藥物。同時對電腦進行控制，比如對電腦進行防火墻的設置，并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章，限制孩子的上網內容、時間和地點。同時轉移孩子的興趣，在培養自信心等方面鼓勵孩子，幫助孩子盡快脫離網絡的控制。同時在營養上也要加強，因為沉迷網絡常令孩子的成長受到干擾，身體機能也有退化。

　　■程度4

　　完全沉迷癥狀：孩子全身心沉迷到網絡中，上網一天超過10小時，對身心健康造成嚴重摧殘。

　　對癥下藥：遇到這種情況，家長必須帶孩子到有關專業醫院或“脫癮”中心進行藥物治療，長期之下還應該在社區、學校的幫助下進行治療。因為這個時候“脫癮”應該是綜合的，一方面是生理治療，另外一方面是家長和學校的關心。學校在現階段應該配合家長，改變單一的教學方式，讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進行學習，樂意于人際交流。比如可以運用團體“脫癮”的方法，從網上拉到網下，讓孩子互相交流、互相幫助、互相監督。